肌荒れの予防と対策 ２０歳若返る！？デトックス効果が抜群な肌断食７つのポイント
赤ちゃんの肌はとてもつるつるで綺麗で、ついつい頬をスリスリしたくなりませんか。しかし、自分の顔を鏡で見て、ニキビや肌荒れ、シワなどがあると、なんだか憂鬱になってしまいますよね。ところで、断食デトックスという言葉を知っていますか？美肌を手にいれるには、生活習慣を整えることが大事であり、肌断食にはデトックスの効果があるとさ...
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肌荒れの予防と対策 
ダイエット中にオススメの食材 毎日のコーヒー、どうせなら効能を１００％発揮させる７つの飲み方
一日の始まりは、コーヒーからという方が、結構多いですよね。中には、いわゆるコーヒー通の人など、一日のうちコーヒーを何杯も飲んでいるという人もいます。コーヒーには、多くの効能があるのをご存知でしょうか？その効能について説明していきます。カフェインについてコーヒー一杯あたりに、約６０㎎のカフェインがふくまれています。カフェ...
肌質・体質改善 すぐに実践可能!便秘をよくする９つの体のツボ
長引くと、肌荒れや口臭の原因にもなる便秘。少しでもその不快感から早く解放されたいですよね。しかし、便秘になってから水分を多めにとったり食物繊維の多いものを摂取しても、その解消までには時間がかかります。そこで便秘をよくするツボを押すことで便秘解消のお手伝いをしましょう!便秘とは、簡単に言うと通常毎日排泄される食べ物のカス...
美と健康のための食事法 甘酒の効能が女性の肌をめちゃめちゃ綺麗にする７つの理由
甘酒というと、どんなイメージでしょう。きっと、神社へのお参りする時に参道沿いのお店で飲んだり、お雛祭りの時に飲んだり、そういう特別な時の飲み物のイメージがありますよね。ですが実は、甘酒は、毎日でも飲むべき凄い力を持った飲み物なんです。甘酒といっても二種類あり、酒粕を使って作る手軽なものと、麹を使って作るものとがあります...
エクササイズの正しい知識☆ ストレッチボードで辛い腰痛が良くなる７つの理由☆
最近、有名なモデルさんも使用しているということで、話題にのぼることが多くなったストレッチボード。（または、ストレッチングボードと呼ばれます）このストレッチボードに１．２分乗るだけで、辛い腰痛が良くなるなんて、ちょっと信じられませんよね。ストレッチボードに乗る事には、様々な効果を引き出すストレッチ作用があるのです。アキレ...
肌質・体質改善 たるんだお尻に効く筋トレ法！チューブを使った7つのエクササイズ
お尻周りの筋肉はエクササイズしている人としていない人では「見た目」が明らかに違います。お尻が下がっているのは見ためがカッコ悪いですよね。実は、お尻周りの筋肉は鍛えないと弱くなるのです。歩くなど普段の生活をしているだけでは腿の筋肉を主に使っているため、お尻周りの筋肉はあまり使いません。不自然な姿勢をしている時の姿勢の維持...
アンチエイジングに効く食べ物 めかぶは栄養満点でダイエットの強い味方☆７つの活用法
低カロリーな海藻は最強のダイエット食品ですよね。安くて炭水化物も少なく、食感がしっかりあるので食べた満足感があり、手軽に食べられるのでダイエットの強い味方です。なかでもコンビニでも買えるようになっためかぶは低カロリーなだけではなく、ダイエットには欠かせない栄養素が豊富に含まれています。めかぶはワカメの一種で、普段食べて...
エクササイズの正しい知識☆ お尻が一回り小さくなる為の筋トレ、お勧め７種目！
女性のお尻にお肉が付くのは、女性ホルモンの影響です。女性ホルモンが女性らしい身体を作ろうとするのですから、お尻にふっくらとお肉が付くのは当たり前の事ですよね。ですが、過度のお尻のお肉は、なんとかしたいと思うのが女心。そのうえ、年齢を重ねたり出産などを経ることで、お尻の形もどんどん変化していきます。重力に逆らえず、お尻の...
ダイエット中にオススメの食材 メロンの栄養で健康美人に☆妊娠中にもオススメのその理由
とろけるような果実を口に含んだ瞬間に、芳醇な香りが口の中で広がり、私達を最高の気分にしてくれるメロン。定番高級フルーツの1つとして、フルーティーな果実が多くの人々に好まれていますが、美味しさだけがメロンの魅力ではありません。豊富なカリウムやビタミンＣ、ミネラルなどの栄養成分も含まれている健康維持には最適なフルーツなので...
アンチエイジングに効く食べ物 マテ茶の効能が凄すぎる。飲むサラダと言われる5つの理由
マテ茶は主に南米大陸で生産されている飲み物で、近年では健康志向の人々を中心に注目が集まり、スーパーやコンビニでもたくさんの商品が見られるようになりましたよね。ＣＭなどで初めてマテ茶の存在を知った人々も多いでしょう。ちなみに南米大陸と言えば、アルゼンチンやブラジル、パラグアイなどで、肉食中心で野菜が不足しがちな食習慣の国...
アンチエイジングに効く食べ物 めかぶの栄養は病気も撃退！毎日におススメの食べ合わせ☆
ヌルヌルとした粘り気が特徴のめかぶは、海藻をよく食べる日本人にはなじみ深い食材ですよね。めかぶとはワカメの根元部分のことで、厚いヒダ状の生殖細胞が集まった部分で有効性分が多く詰まっています。低カロリーでダイエットの強い味方というだけではなく、健康に効果的な栄養素を豊富に含んでいます。めかぶの特徴でもあるヌルヌル成分には...
アンチエイジングに効く食べ物 アーモンドの効能を存分に引き出すための使い方７つ
私達にとって身近な食べ物である「アーモンド」。よくチョコレートなどに入っていたり、お酒のおつまみとして口にしたりすることが多いですよね。そんな手軽なアーモンドですが、実は女性に嬉しい美容効果がたくさんあるのをご存知でしたか？アーモンドに含まれている栄養成分で代表的なのが、「ビタミンE」です。ビタミンEの主な働きは抗酸化...
クチコミで人気のダイエット 絶対痩せるダイエット術！失敗続きの人に試してほしい裏技
絶対痩せると心に誓ってダイエットを始めても長続きしなかったり、効果が十分に感じられずに途中で挫折してしまい失敗に終わ事って多いですよね。他の人が成功した実績があるダイエット術だからといって必ずしもその方法が自分に当てはまるとは限らないのですが、様々なダイエットを試しては失敗し、自分は痩せにくい体質なのではないかと諦めて...
疲労回復に効く食べ物 栄養失調の症状を回復！やつれた体と肌を再生する食事法
極端な食事制限ダイエットによって、サラダやダイエットドリンクで過ごす日々が続いていたり、仕事が忙しくて食事をする時間も確保できない日々が続くと、身体は健康な状態を保てなくなってしまいますよね。この飽食の時代でも、食べる物をしっかり選ばないと、カロリーやタンパク質、カルシウムが不足してしまう栄養失調の状態になってしまう事...
アンチエイジングに効く食べ物 香ばしいほうじ茶でリラックス。さらに嬉しい7つの効能
ほうじ茶は、焙じる（ほうじる）ということからその名がつきました。緑茶の1種で、煎茶や番茶の茶葉を焙煎したものですが、それによって苦みや渋みがなくなり、香ばしく口当たりの良いお茶になります。しかし、何と言っても、香りをかぐだけで飲んだときと同じリラックス効果が得られる、他のお茶にはない効果があるのが魅力ですよね。ほうじ茶...
クチコミで人気のダイエット 炭酸水の効能、知っていますか？実はスゴイ！７つの効能
日本では炭酸水を飲むという習慣はまだ目新しく感じるかもしれませんが、欧米では炭酸水を日常的に飲む習慣があります。なぜかというと欧米ではもともと炭酸が含まれている水が多く、ミネラルウォーターといえば炭酸入りを指すのです。近年、日本でも炭酸水ダイエットや炭酸水を使った美容法が話題になり、少しづつ注目されてきましたよね。さて...
コンプレックスを克服する方法 超乾燥肌だった私が、肌の乾燥を気にしなくなった７つの理由☆
秋や冬は空気が乾燥し、室内でもエアコンなどの暖房器具を使っているせいで、お肌が乾燥しがちですよね。部屋の加湿を心がけてはいても、気がつくとお肌がカサカサ・・・ということはありませんか？お肌が乾燥する原因は、空気の乾燥だけでなく、生活習慣や加齢、スキンケアの仕方などさまざまなものがあります。ただの乾燥肌なら、正しくケアす...