デトックスで体メンテナンス 生理中の運動は危険！鉄分をとれるレシピで対策しよう
生理中の痛みや不快感は人によって異なりますが、貧血に悩まされる人は多いと思います。急に感じる頭痛や倦怠感、めまい、イライラなどは貧血の症状です。生理痛がつらい時は我慢せず、鎮痛剤を服用することをおすすめしますが、症状が軽い時でも激しい運動などは避けた方が良いでしょう。女性は男性に比べ、鉄欠乏症貧血になりやすいと言われて...
美と健康のための食事法
デトックスで体メンテナンス 
ダイエットに効くレシピ もずくは栄養満点！ダイエット中にお薦めの7つのレシピ
もずくといえば、もずく酢として食べられることが多く、コンビニなどでも手軽に手に入るおなじみの一品です。最近では、もずくのカロリーの低さや食物繊維、栄養成分などが注目され、スーパーの海産物コーナーに行けば、三杯酢や黒酢など、もずく酢だけでも数種類のものが売られています。もずくは海藻です。栄養素としては、特にビタミンｋの含...
ダイエットに効くレシピ お菓子にもGOOD☆梨の栄養を取り入れたレシピ集
日本で梨が食べられ始めたのは、弥生時代ってご存知でしたか？また、歴史的な文献に梨が初めて登場したのは「日本書記」です。このように古くから日本人に食べられている梨ですが、実は梨のルーツは「中国」といわれています。また、日本では幸水や二十世紀梨などの「和梨」のイメージが強いですが、西洋では「洋梨」やその国ごとの特徴のある梨...
ダイエットに効くレシピ 健康・美肌作りに最適☆大根おろしの効能と保存方法
女性なら誰しも「キレイになりたい」「いつまでも若々しくいたい」という気持ちが強いでしょう。高級化粧品を購入して、スペシャルなケアを心がける・エステに足繁く通う・美肌フードを積極的に食べるなど、日常生活の中で健康・美肌作りに取り組んでいる人はたくさんいます。しかしながら、若さや美しさを保つにはお金がかかるというデメリット...
デトックスで体メンテナンス セロリの栄養がすごい！驚きの効能と7つのレシピ
セロリというと、苦手な人の多い野菜のひとつです。ですが、そのセロリには優れた栄養や効能が沢山あるという事をご存知でしょうか。スーパーで売られている平均的な太さのセロリの、葉の部分を取り除いた１本が約１００ｇです。この１００ｇのセロリで、成人に一日に必要とされている栄養素の推奨量に対して、カリウム１５％、ビタミンＫ１５％...
ダイエットに効くレシピ アルギニンの効果とは？体がみるみる元気になる７つの理由
最近注目されている栄養素のひとつにアルギニンがあります。アルギニンとはアミノ酸の仲間であり、多くのタンパク質に含まれている成分で、準必須アミノ酸と言われています。重要な栄養素としてとらえられている必須アミノ酸とは、人間が体内で合成できないアミノ酸のことを言い、その為食べ物として身体に取り入れることが必須のアミノ酸です。...
デトックスで体メンテナンス 栄養豊富なプルーンの効能が女性にもたらす７つの好影響
プルーンには、女性の為の食べ物というイメージがあります。実は、そんな風なイメージが出来上がっているのにはちゃんとした根拠があり、知れば納得できるだけの理由があるのです。プルーンとは、バラ科サクラ属西洋スモモをさします。国産の生のプルーンがもっとも多く出回る旬は8月から9月にかけてですが、プルーンと聞いて多くの方がイメー...
ダイエット中にオススメの食材 長芋の栄養丸分かり☆女性に嬉しい7つの効能とは
長芋は滋養強壮効果の高い食べ物として有名ですよね。そういうと何となく、長芋は男性向けの食材なのかなと思ってしまいがちですが、実はこの長芋、女性にこそ沢山食べてほしい食材なのです。皆さんの中には、長芋を触るとかぶれて痒くなってしまうから長芋は食べないという方もいらっしゃるでしょう。また、ヌルヌルして扱いにくいのも、あまり...
デトックスで体メンテナンス プルーンで便秘解消！美肌にも良い７つの効能とは
便秘は女性にとって、なかなか解決しない日常的な悩みの一つです。たかが便秘と思いがちですが、便秘を放置してしまうと、腹痛だけではなく、頭痛、肩こり、痔、アレルギーといった様々な病気を引き起こしてしまうこともがあります。そのなかでも特に女性にとって困るのは、肌荒れですね。便秘と肌荒れは切っても切れない関係にあるのです。女性...
アトピー肌を克服する 顔のかゆみを症状別に治す、家庭でできる７つの改善策
顔がかゆい！これだけで、テンションが下がってしまいますよね。特に女性はお化粧をするので、顔にかゆみを感じるとさまざまなことに気を遣わなければいけません。もしかして化粧品が合っていないのではないか、さらにかゆみが増したらどうしよう、かゆみの原因は何なのかなど、あらゆることを考えてしまうのではないでしょうか。かいてはいけな...
疲労回復に効く食べ物 外食が続いた時に試そう！塩分を体から排出する７つのコツ
毎日仕事が忙しいと、外食が続いてしまう方も多いでしょう。朝はコンビニのおにぎり、昼は会社の近くの中華料理屋でラーメン、夜は残業の合間に同僚とトンカツなど、明らかに野菜不足な食事内容であることは誰しもお分かり頂けると思います。けれど、もう１つ気を付けなければいけないことがあります。それは・・・塩分過多です！ラーメンのスー...
エクササイズの正しい知識☆ 横腹が決め手！筋トレで今すぐくびれボディになる方法
まずは、鏡で自分の全身のシルエットを確認してみましょう。ひと昔前に流行った言葉で言えば「ボン・キュ・ボン」になっていますか？もしかして、上から下まで「ボン・ボン・ボン」の体型になっていたのなら要注意！年齢を重ねるごとに、男性も女性も代謝が落ちて太りやすくなってしまうので、気づいた今こそがスタイル改善の始め時というわけで...
デトックスで体メンテナンス その口内炎の原因、食べ物かも。見直すべき７つの食習慣
お口のトラブルの代名詞である「口内炎」。ご飯を食べる時にしみたり、口の中に出来た口内炎が気になって仕方ないなど、他人の目からは分かりませんが一旦口内炎になると一週間ほど苦しめられることになるでしょう。口内炎の原因は、睡眠不足やストレスなど日々の生活習慣が関係していると言われていますが、実は食べ物にも大きな原因が隠されて...
デトックスで体メンテナンス 朝のウォーキングやセミナーが流行中☆朝活のメリットとは
早起きは三文の得と昔から言うように、昔から朝を上手に使うことは美徳とされてきました。ここ数年、朝活が話題になっていて、朝のウォーキングやセミナー、趣味の習い事も出勤前の朝にレッスンを設けているところも多くなってきています。朝活とは文字の通り、朝の時間を活用して自分磨きをすることです。ウォーキングやセミナーだけではなく、...
疲労回復に効く食べ物 ビタミンB１欠乏症の原因となる身近な７つの生活習慣
ビタミンはエネルギー源や体を作る成分ではありませんが、人間が健全に成長し、健康的を維持するためには欠かせない栄養素です。ビタミンには多くの種類があり、それぞれが大切な役割を持っています。ビタミンB１は炭水化物の代謝に大きく関わっていて、特にブドウ糖をエネルギーに変えるときの潤滑油の役目という大きな働きがあります。ビタミ...
アンチエイジングに効く食べ物 髪の毛にいい食べ物と生活習慣で、自慢の黒髪になろう！
最近では男性だけではなく、女性のなかにも薄毛や抜け毛に悩んでいる人が増えています。薄毛や抜け毛以外にも、髪の傷み、白髪、クセ毛など、髪の悩みは人それぞれですが、誰でもつややかで美しい黒髪に憧れていると思います。健康で美しい髪の毛を維持するにはヘアケアだけではなく、体の中からもケアしていく必要があります。薄毛や抜け毛など...
デトックスで体メンテナンス レモングラスの嬉しい効能！お茶や料理で楽しむレシピ７選
レモングラスの見た目は普通の草のようですが、葉も茎も強いレモンの香りがあり、ハーブ特有のクセのある味のなかにレモンのような爽やかな香りと味があります。この香りはレモン特有の香りであるシトラールが含まれているからです。アジアでは古くから感染症や熱病に効く薬草として用いられてきました。その使用法はハーブティーや水蒸気蒸留法...