アンチエイジングに効く食べ物女性の美髪に☆髪にいい食べ物を沢山摂れるレシピ
髪は女の命と言う言葉があるように、美人と言われる女性は皆決まってサラサラの美しい髪をしています。 健康的で美しい髪の毛のためには表面的なヘアケアも大切ですが、毎日の食事も重要になってきます。健康的な髪は健康な体の上にできるものですので、栄養バランスの偏った食事では健康な体は作れません。髪の毛は皮膚と同じように体の一部で...
美と健康のための食事法
アンチエイジングに効く食べ物
エクササイズの正しい知識☆インナーマッスルダイエットで得られる嬉しい副次効果とは
最近ちまたで話題の「インナーマッスルダイエット」☆男女問わず注目を集めています。 極端な食事制限ダイエットや長時間のランニングや筋肉トレーニングなどの過酷な運動をするよりも、より健康的・効率的に痩せることが出来ると評判になっています。 そもそもインナーマッスルとは、腹筋や背筋などの特定の筋肉を指すものではありません。身...
エクササイズの正しい知識☆ヨガ呼吸法をマスターして得られる7つのダイエット効果☆
ヨガ呼吸法にはたくさんの種類があります。ヨガのポーズによって使うヨガ呼吸法も変えるのですが、それぞれの呼吸法が体や精神に与える影響も様々です。代表的な呼吸法では、腹式呼吸と胸式呼吸がありますが、この2つの呼吸法だけでもその効果や作用はまったく異なるのです。 ヨガはダイエット効果がありますが、これはヨガ呼吸法による所が大...
アンチエイジングに効く食べ物うなぎの栄養価は？夏の盛りに食される７つの理由に納得
うなぎは日本では、古くから薬として重用されてきました。そのことは、万葉集でもうたわれているといいます。江戸時代のころから、夏の「土用の丑の日」にうなぎを食べるようになりました。 この「土用の丑の日」ですが、一節によると、平賀源内が、うなぎ屋から頼まれて作ったキャッチコピーだとか。本当のうなぎの旬は、秋～冬ですが、このキ...
アンチエイジングに効く食べ物ぎんなんの栄養価で若返り？賢く取り入れる７つの方法
ぎんなんは、でんぷん、ビタミンB、C、βカロテン、カリウムなど、様々な栄養が含まれた体に良い食品です。ぎんなんに含まれている栄養のうち、特にβカロテンは、体の酸化を抑える抗酸化作用があり、アンチエイジングや、がんの予防に効果があると言われています。また、βカロテンから変換される、ビタミンAは、美肌や健康維持に欠かせない...
ダイエット中にオススメの食材山芋の栄養が肝臓の病気も予防する？驚きの効果をご紹介
日本では古くから食用として用いられている山芋。米よりも長く食べられていると聞くと、その歴史の長さがうかがえます。山芋特有のネバネバが体にいいことはよく知られていますが、具体的に、体のなかでどのような働きをするかは、わからない方も少なくないのではないでしょうか。 実は山芋は中高年で発症しやすい、様々な現代病の予防になるだ...
エクササイズの正しい知識☆夏のダイエットにおすすめの運動法と注意点
夏のダイエットで運動をするときは熱中症や日射病をしないために注意しなければいけないことがあります。また、夏は夏バテなどの体調を崩しやすい季節です。体に負担のかかるダイエットをするとどうでしょう。 痩せる以前にダウンしてしまい元も子もなくなってしまいます。そこで、夏にダイエットをする際には、夏バテしにくいように食事にも気...
エクササイズの正しい知識☆生活習慣を変えれば絶対痩せる！スリムな女性の暮らしとは
絶対痩せるダイエットというと、極端な食事制限をしたり、特別なプログラムの運動をしたりしなければいけないと思われがちですが、生活習慣を変えるということでも絶対痩せる方法はあるのです。 実際に、スリムな女性の代表格でもある女優さんやモデルさんにダイエットの秘訣を聞いてみると、特別なダイエット方法をしているというよりかは、日...
アンチエイジングに効く食べ物山芋の栄養で肌が若返る！女性に嬉しい７つの効果
一般的に山芋だけではなく、納豆やオクラなどのネバネバした食材は健康に良いとされ、多くの人々が生活に取り入れています。特に夏には山芋をすりおろしたとろろや、オクラ、納豆をふんだんにかけた蕎麦や、ご飯のメニューがコンビニや飲食店で頻繁に見られるようになりますね。 これは、夏バテを防ぎ元気に保つためですが、どんな成分が有効に...
アンチエイジングに効く食べ物うなぎって栄養満点だけど脂っこい？その誤解を解消します
うなぎは栄養が満点でスタミナが付くということで夏バテ防止に食べるといいということがよく知られています。しかし、スーパーで売っているうなぎの蒲焼きや、うなぎ屋さんで出てくるうな重などは、甘いタレがたっぷりかかっていて見るからにカロリーが高そうに見えます。また、食べた時にとろける様な食感があるので脂肪分がたくさん含まれてい...
アンチエイジングに効く食べ物オリーブの栄養が女性にもたらす７つの嬉しい効果
オリーブの栄養は女性に嬉しい美容や体質改善の効果がたくさんある、万能な食材です。かつては珍しい食材でしたが今では女性に人気のイタリアンレストランのメニューで定番となりましたし、スーパーでも手に入る身近な存在になってきました。癖のない味とおしゃれさが女性に人気の秘訣といえるでしょう。また、オリーブの消費量が多い地中海周辺...
ニキビができてしまったら。首ニキビが治りにくい・繰り返す！その理由と対策とは
首ニキビとは、その名の通り、首にできるニキビです。あまり耳にしたことがない名前ですが、それは首ニキビがあごやフェイスラインにできるニキビの仲間に入れられているためです。 実際に首にできるニキビに悩んでいる人はとてもたくさんいます。顔に比べると、わりと目立たない場所とは言えますが、首ニキビの最大の問題は、治りにくいことで...
疲労回復に効く食べ物【大根おろしとその効能】大根に潜む７つの嬉しい秘密
最近、大根おろしを使って可愛く形作った大根おろしアートが話題になっています。そんなこともあって注目され始めている大根おろしの効能ですが、地味な存在だった割に、実はすごい効能が隠されているのです。 昔から食事の際の薬味として利用されてきた大根おろしは、それ自体の味や辛みがお料理の味を美味しく引き立てるからという理由で薬味...
コンプレックスを克服する方法肌にやさしいファンデーションとして本当にお薦めなモノ☆
敏感肌などのお肌のトラブルに悩んでいる女性にとって、ファンデーション選びは大きな問題です。色のついているものを肌にのせるイメージからか、どうしてもファンデーションはお肌に良くないイメージがあるからです。 ですが、数年前にミネラルファンデーションに注目が集まって以来、お肌に優しいファンデーションが各社から沢山発売されるよ...
アンチエイジングに効く食べ物美容に効くアルギニン、1日分の摂取量を満たすメニュー☆
アルギニンは、タンパク質を作っているアミノ酸で、準必須アミノ酸と言われています。準が付く理由は、子供の頃は体内で合成できないので必須アミノ酸なのですが、大人になると体内で合成できるようになるからです。 このアルギニンは、成長ホルモンの分泌を促す成分です。若返りや美肌、老化予防、育毛などに効果があると言われ、最近サプリメ...
コンプレックスを克服する方法目指せキューティクル美人☆髪の毛にいい食べ物７選
美しい髪の毛は、女性の印象を大きく左右する大切な要素の一つです。 その美しい髪の毛を目指し維持するために、私たち女性は様々なヘアケア製品を購入し、髪の毛のキューティクルを整えて美しいつやを与える努力を日々重ねています。 ですが、髪の毛の９９％はケラチンというタンパク質から出来ているのはご存知ですか？髪の毛には、外側から...
デトックスで体メンテナンスデトックスは毎日のお茶でできる☆効果的に行う７つのコツ
デトックスとは身体の中に溜まった毒素を抜くことを言います。現代を生きる私たちの生活環境や食習慣は、体の中に毒素を溜めこみやすいと言われています。そこで、新陳代謝の力を高め、排泄を促すことでデトックスする必要があるのです。 手軽にデトックスできる方法として、毎日お茶を飲むという方法があります。デトックス効果があると言われ...