コンプレックスを克服する方法 ピラティススタイルが自律神経、運動不足に効果抜群の理由
ピラティススタイルはダイエット目的のエクササイズとして有名ですが、もともとは怪我や病気で長期入院していた人が社会復帰のために行うリハビリの運動として開発された経緯を持ちます。そのため筋力や体の柔軟性に関係なく誰でも行うことができます。ピラティスは腹式呼吸により交感神経を活発にし、体や頭をすっきりさせていく効果があります...
ダイエットに効くレシピ
コンプレックスを克服する方法 
クチコミで人気のダイエット 女子力アップ！玄米茶が持つダイエットの効能と７つの秘密
季節は待ちに待った春、暑い上着を一枚脱ぎ捨てて、軽やかな薄着で女子力をアピール！…といきたいところですが、その前に気になってくるのが冬の間にため込んだ体のお肉ですよね。忙しいし、きついし、ダイエットも運動もなんだか続かない…そんなあなたにピッタリなのが玄米茶です！このところ、美容に良い効能があると注目を浴び始めている玄...
ダイエットに効くレシピ 食べるだけで痩せ体質！痩せるホルモンを出す７つの食材
冬は、あまりアクティブに行動しなくて、どうしても太ってしまう…。食事の量を加減したり気をつけているのに、体重が増えてしまって…なんて悩みを持っている人、少なくないと思います。「そんなに大食いしてないのに、太る!痩せない!」という人にぜひ知っていただきたいものがあります。それは「痩せるホルモン」。人の気持ちや体にいろいろ...
ダイエットに効くレシピ えのきの栄養にどんな効能が？レシピと共に魅力をご紹介
えのき茸、みなさんはどんな風に食べていますか？えのきの調理法と言ったら、一番は鍋物の具材が思い浮かびますよね。他には、味付けご飯の具に入っていたり、よく瓶詰でお目にかかるえのきの佃煮などもあげられるでしょう。あまり調理法にバリエーションがないと思われがちなえのきですが、実はそんなえのきにはとても優れた栄養が沢山含まれて...
エクササイズの正しい知識☆ 水泳で筋トレ！理想体型が最短で手に入る、泳ぎ方のコツ☆
ウエストまわりや二の腕についた贅肉。ジョギングやウォーキングの他に効果的なダイエットは？そんな人にお勧めしたいのが、水泳での筋トレです。屋内での水泳なら、強い日差しが照りつける季節でも、日焼けを気にせず泳ぐことが出来ますし、理想体型になりやすいとも言われています。水泳での筋トレは、水の抵抗がある中で、全身を鍛えることが...
アンチエイジングに効く食べ物 ドライフルーツの効能を実感☆美容に効く７つのレシピ
美容に良い食べ物といえば、果物ですねよ。ビタミンやミネラルが豊富で、代謝を助けハリのある肌を生み出す手助けをしてくれます。でも、ほとんどの果物は大半の成分が水分。体を冷やし、代謝を阻害してしまうことが少なくありません。冷え性に悩む人には逆効果になってしまいます。そこで注目したいのがドライフルーツです。果物の成分が凝縮さ...
ダイエットに効くレシピ 白子の栄養たっぷりで疲労回復！簡単７つのメニュー
白子の旬は冬。鍋物の美味しい時期になると、タラと共にスーパーの鮮魚コーナーに並ぶようになります。白子好きの方には、待ちに待った季節の到来です。一方で白子は苦手な人も多い食材のひとつですが、実は栄養たっぷりの素晴らしい食材だということをご存知でしょうか。白子に特に多く含まれる栄養素のひとつにビタミンＢ１２があります。ビタ...
ダイエットに効くレシピ 痩せるためにはこれ☆7つの速攻ダイエット法とその効果
痩せている人のに、沢山食べたり、特別にスポーツやエクササイズをしている訳ではないという話を聞く事ありますよね。スポーツをしていて痩せているなら分かるし、あまり食べないのなら太らなくて当然と思いますが、同じに沢山食べて運動をしなくても太りやすい人と痩せている人がいるのは、いったい何故なのでしょうか。体質の違いも、もちろん...
コンプレックスを克服する方法 ハムストリングの筋トレで姿勢美人に！自宅でできる鍛え方
ハムストリングというのは、人間の脚の裏側にある筋肉、半膜様筋・半腱様筋・大腿二頭筋の３つの筋肉をまとめた総称です。ハムストリングは効果的な筋トレを行うのが難しい筋肉であるため、スポーツジムにあるようなレッグカールマシンを使ったレッグカールというトレーニングによるものが一番効果的だと言われていますよね。ですが、毎日スポー...
エクササイズの正しい知識☆ 下半身痩せに効果的な陰ヨガのポーズ、おすすめ7選！
ダイエットのためにヨガを行う人が増えていますが、最近では１つのポーズをじっくりと長い時間ホールドする陰ヨガが注目されていますよね。陰ヨガはパワーヨガやアシュタンガヨガのように心拍数を上げてたくさん汗をかき、筋力をアップさせるヨガとは異なり、１つのポーズを３分から５分と長い時間キープすることで関節を中心にアプローチし、筋...
アンチエイジングに効く食べ物 ぎんなんの栄養は美肌に効く☆美味しく体に嬉しいレシピ集
秋になると、黄金色に色づくぎんなん。その銀杏の木に、オスとメスがあるのはご存知ですか？メスの銀杏の木に成るのがぎんなんです。中国の古い書物では、咳や気管支喘息などに効果のある生薬として記されています。現在では、タンパク質、ビタミンＣ、カロチン、そしてカリウムをはじめ、マグネシウム、リン、鉄など、血や骨にとって大切なミネ...
ダイエットに効くレシピ 美味しいドライフルーツの効能が健康に効く７つの理由☆
最近、健康と美容のためにドライフルーツをおやつに取り入れている人が増えています。ドライフルーツは果物の甘みが凝縮されていますので、ちょっと小腹が減った時や疲れた時のエネルギーチャージにも役立ちます。フレッシュフルーツは８０〜９０％が水分で、健康維持に欠かせないビタミン類やミネラル類、食物繊維を豊富に含み、夏の火照った体...
ダイエットに効くレシピ しいたけの栄養は実はすごい！7つの効能と調理のコツ
最も身近なきのこであるしいたけには、ビタミンやミネラル、食物繊維など豊富な栄養素が含まれていて、さらに低カロリーと大変優秀な食材です。しいたけには春先のまだ寒い時期にゆっくりと成長し、かさが分厚くずんぐりとした形の冬茹と、晩春から秋にかけて出回る香信と２種類あります。香信より冬茹の方が香りも味も良く、かさが分厚いため有...
ダイエットに効くレシピ もずくは栄養満点！ダイエット中にお薦めの7つのレシピ
もずくといえば、もずく酢として食べられることが多く、コンビニなどでも手軽に手に入るおなじみの一品です。最近では、もずくのカロリーの低さや食物繊維、栄養成分などが注目され、スーパーの海産物コーナーに行けば、三杯酢や黒酢など、もずく酢だけでも数種類のものが売られています。もずくは海藻です。栄養素としては、特にビタミンｋの含...
ダイエットに効くレシピ お菓子にもGOOD☆梨の栄養を取り入れたレシピ集
日本で梨が食べられ始めたのは、弥生時代ってご存知でしたか？また、歴史的な文献に梨が初めて登場したのは「日本書記」です。このように古くから日本人に食べられている梨ですが、実は梨のルーツは「中国」といわれています。また、日本では幸水や二十世紀梨などの「和梨」のイメージが強いですが、西洋では「洋梨」やその国ごとの特徴のある梨...
ダイエットに効くレシピ 健康・美肌作りに最適☆大根おろしの効能と保存方法
女性なら誰しも「キレイになりたい」「いつまでも若々しくいたい」という気持ちが強いでしょう。高級化粧品を購入して、スペシャルなケアを心がける・エステに足繁く通う・美肌フードを積極的に食べるなど、日常生活の中で健康・美肌作りに取り組んでいる人はたくさんいます。しかしながら、若さや美しさを保つにはお金がかかるというデメリット...
ダイエットに効くレシピ アルギニンの効果とは？体がみるみる元気になる７つの理由
最近注目されている栄養素のひとつにアルギニンがあります。アルギニンとはアミノ酸の仲間であり、多くのタンパク質に含まれている成分で、準必須アミノ酸と言われています。重要な栄養素としてとらえられている必須アミノ酸とは、人間が体内で合成できないアミノ酸のことを言い、その為食べ物として身体に取り入れることが必須のアミノ酸です。...