ダイエット中にオススメの食材 山芋の栄養が肝臓の病気も予防する？驚きの効果をご紹介
日本では古くから食用として用いられている山芋。米よりも長く食べられていると聞くと、その歴史の長さがうかがえます。山芋特有のネバネバが体にいいことはよく知られていますが、具体的に、体のなかでどのような働きをするかは、わからない方も少なくないのではないでしょうか。実は山芋は中高年で発症しやすい、様々な現代病の予防になるだけ...
ダイエット中にオススメの食材 
エクササイズの正しい知識☆ 夏のダイエットにおすすめの運動法と注意点
夏のダイエットで運動をするときは熱中症や日射病をしないために注意しなければいけないことがあります。また、夏は夏バテなどの体調を崩しやすい季節です。体に負担のかかるダイエットをするとどうでしょう。痩せる以前にダウンしてしまい元も子もなくなってしまいます。そこで、夏にダイエットをする際には、夏バテしにくいように食事にも気を...
エクササイズの正しい知識☆ 生活習慣を変えれば絶対痩せる！スリムな女性の暮らしとは
絶対痩せるダイエットというと、極端な食事制限をしたり、特別なプログラムの運動をしたりしなければいけないと思われがちですが、生活習慣を変えるということでも絶対痩せる方法はあるのです。実際に、スリムな女性の代表格でもある女優さんやモデルさんにダイエットの秘訣を聞いてみると、特別なダイエット方法をしているというよりかは、日々...
エクササイズの正しい知識☆ ストレッチ器具選びの参考に☆部所ごとのおすすめアイテム
「どうしても痩せたい！」「露出度の激しい夏までに、どうにかして部分痩せダイエットに成功したい」という方にオススメなのが、ストレッチ器具を使用したダイエット方法です。極端な食事制限をして食事量を減らしても、筋肉が落ちるだけで肝心の脂肪はおちませんし、ウェストやヒップなど特定の部位だけ痩せることはとても難しいと言えるでしょ...
アンチエイジングに効く食べ物 山芋の栄養で肌が若返る！女性に嬉しい７つの効果
一般的に山芋だけではなく、納豆やオクラなどのネバネバした食材は健康に良いとされ、多くの人々が生活に取り入れています。特に夏には山芋をすりおろしたとろろや、オクラ、納豆をふんだんにかけた蕎麦や、ご飯のメニューがコンビニや飲食店で頻繁に見られるようになりますね。これは、夏バテを防ぎ元気に保つためですが、どんな成分が有効に働...
アンチエイジングに効く食べ物 オリーブの栄養で便秘解消＆美肌に☆絶品レシピをご紹介
オリーブの栄養は女性の悩みに多い便秘や美肌作りに効果的です。オリーブには、オレイン酸という栄養素が豊富に含まれていて、このオレイン酸には胃や腸の働きを整える作用があるのです。また、血流の流れを良くする作用があるビタミンE、アンチエイジングの効果があるとされるポリフェノールも含まれているため、オリーブは美容と健康を気にす...
アンチエイジングに効く食べ物 うなぎって栄養満点だけど脂っこい？その誤解を解消します
うなぎは栄養が満点でスタミナが付くということで夏バテ防止に食べるといいということがよく知られています。しかし、スーパーで売っているうなぎの蒲焼きや、うなぎ屋さんで出てくるうな重などは、甘いタレがたっぷりかかっていて見るからにカロリーが高そうに見えます。また、食べた時にとろける様な食感があるので脂肪分がたくさん含まれてい...
アンチエイジングに効く食べ物 オリーブの栄養が女性にもたらす７つの嬉しい効果
オリーブの栄養は女性に嬉しい美容や体質改善の効果がたくさんある、万能な食材です。かつては珍しい食材でしたが今では女性に人気のイタリアンレストランのメニューで定番となりましたし、スーパーでも手に入る身近な存在になってきました。癖のない味とおしゃれさが女性に人気の秘訣といえるでしょう。また、オリーブの消費量が多い地中海周辺...
コンプレックスを克服する方法 背中ニキビを原因から根絶！薬に頼らない7つの解消法
ニキビが出来やすい場所…と聞くと、どこを思い浮かべますか?顔やデコルテライン…そしてもうひとつ忘れてはならないのが「背中」です。背中は自分の目で見えない場所ですね。背中ニキビは、自分では気付きにくく、ある日かゆみを感じて鏡に映してみたらニキビがたくさん!ということも少なくありません。背中ニキビの困ったところは、気付いた...
ダイエットに効くレシピ アルガンオイルの効能で若返ろう！7つの使い方のコツ
アルガンオイルは、モロッコの南西部の砂漠に生育するアルガンツリーの実の種から採取されるオイルです。アルガンオイルに含まれるビタミンEは、オリーブオイルの約3倍といわれ、オレイン酸やリノール酸、ステロールなど栄養分が豊富で、紫外線ダメージなどから肌を守り、アンチエイジング効果が期待されています。アルガンツリーは、地元のベ...
ダイエットに効くレシピ インナーマッスルダイエット、その具体的な効果とメニュー
インナーマッスルとは、深層筋とも呼ばれ、比較的人間の身体の中の深い奥の方にある筋肉の総称です。インナーマッスルというのは、身体の姿勢などを調整し、関節を正しい位置に保ったりという働きをしています。これに対して、身体の表面近くにある筋肉は、アウターマッスルという総称で呼ばれています。アウターマッスルは、一般的な筋力トレー...
疲労回復に効く食べ物 すっぽんの効能が実は滋養強壮だけではないその理由
すっぽんと聞いて、先ず一番に想像するのが、滋養強壮です。あの見た目も、噛みついたら離れないという凶暴なイメージも、どことなく女性には縁のない食べ物のような感じがあります。そういった意味で、どちらかというと男性向けの食べ物といったイメージが強い食材なのではないでしょうか。ところがこのすっぽん、その効能は滋養強壮だけではな...
ニキビができてしまったら。 ニキビに効く薬のはずなのに…？副作用や悪化した理由とは
ニキビに効く薬のはずなのに、全然効果が見られない、それどころか副作用らしいものが現れたり、かえって悪化してしまったという経験談をしばしば耳にします。治らないどころか悪化してしまったり、副作用が出てしまうということは、もしかしたら薬が体質に合わないのかもしれません。ですが、その結論を出す前に、ちょっとだけ薬の使用方法など...
ニキビができてしまったら。 ニキビはつぶすよりこれ！簡単で効果のある７つの治療法
あるとき鏡を見て突然その存在を知らされる、にっくきニキビ。ニキビを発見した途端、衝動的にそのニキビをつぶしてしまいたくなって、思わず手をかけてしまう・・・そういう経験は誰にでもあると思います。でも、待って下さい。そのニキビ、つぶしても大丈夫なニキビですか？一言でニキビと言っても、その状態は様々です。中には、皮脂が毛穴に...
エクササイズの正しい知識☆ 運動生理学から見たスポーツドリンクの効能とは
スポーツをする時にはスポーツドリンクを飲む。今やこれがスポーツをする人にとって常識のようになっています。そのため、様々なタイプのスポーツドリンクが売られるようになりました。以前からある定番のスポーツドリンクに加えて、様々な成分がプラスされた新しいスポーツドリンクが沢山売られていますね。スポーツドリンクは甘すぎないから、...
コンプレックスを克服する方法 下痢が続く病気、ストレスと腸に効く7つの改善法とは？
ストレスが胃にくるというのは良く聞く話です。同じように、ストレスから下痢が続いてしまう人も多く居ます。人間の身体というのは、ストレスを受けることによって様々な身体症状を発症してしまうものですが、特に消化器系に身体症状として現れることが多いのです。下痢が続いていると、大きな病気ではないかと心配になりますね。まずは病院へ行...
ニキビができてしまったら。 首ニキビが治りにくい・繰り返す！その理由と対策とは
首ニキビとは、その名の通り、首にできるニキビです。あまり耳にしたことがない名前ですが、それは首ニキビがあごやフェイスラインにできるニキビの仲間に入れられているためです。実際に首にできるニキビに悩んでいる人はとてもたくさんいます。顔に比べると、わりと目立たない場所とは言えますが、首ニキビの最大の問題は、治りにくいことです...