デトックスで体メンテナンス 免疫力を高める為に食事に取り入れたい７つのすごい食材☆
身体が風邪や感染症などに対して、抵抗力を獲得する現象を免疫といいます。この免疫の働きは、誰もが持っている生体の防御システムですが、ストレス過多や体の冷えなどで免疫力が低くなっている人が多いのです。免疫力が低下していると風邪をひきやすくなったり、アレルギー性の病気や生活習慣病、癌などの命に関わる病気にかかりやすくなります...
デトックスで体メンテナンス 
アンチエイジングに効く食べ物 蜂蜜の効能で美肌に☆忙しい女性にオススメの７つの摂取法
蜂蜜には、鉄、カルシウム、ナトリウム、カリウム、マグネシウムをはじめとする沢山のミネラルが含まれています。ビタミン類では、ビタミンＡ、ビタミンＢ群、ビタミンＣ、ビタミンＫなどが含まれています。その他、酵素や有機酸といった微量成分も含まれています。蜂蜜は一度に大量に食べる物ではありませんが、沢山の栄養素がバランスよく含ま...
デトックスで体メンテナンス 肝臓にいい食べ物を摂ると、日常生活が見違える７つの理由
お酒の飲みすぎや、不規則な生活、バランスの悪い食生活などで最近疲れが取れなかったりなんとなくだるいな、なんて思っていませんか。それは、肝臓が弱っているのが原因かもしれませんよ。肝臓の機能が弱まると体の解毒作用が弱まります。そうすると突然むくんだり、寝つきや寝起きが悪くなったり、急に体重が増えたり、倦怠感が続いたりします...
美と健康のための食事法 血圧を平均値に保つために、生活習慣で見直すポイントとは
血圧とは心臓から送り出された血液が、血管の内壁を押す力のことで、血圧の平均値とは健康の目安の数字です。高血圧の場合、通常より高い圧力が血管にかかり続けることになり、血管の内壁が荒れて分厚くなってしまい、血管の柔軟性が失われます。一般的には高血圧は様々な病気を招く原因として危険視されていますが、低血圧も倦怠感やめまいなど...
ダイエットに効くレシピ 期日までに絶対痩せるためには？健康的ダイエット法を伝授
「健康診断の日まであと３キロ痩せなければ、保健師の指導を受けなければいけない」「バレンタインの日までに、５キロ痩せて好きな人に告白する！」など、この日までに何キロ痩せたいという明確な目標を持ってダイエットに取り組まれる方も多いでしょう。明確な目標があるとダイエットへのやる気は高まりますが、極端な食事制限やストイックな運...
肌荒れの予防と対策 長年の肌荒れを治すには？民間療法による治療法とその効果
「肌荒れがひどくなったら、皮膚科に駆け込めばいいじゃない？」というちょっとした甘えが、心のどこかにありませんか？確かに肌のプロフェッショナルである皮膚科医を頼れば、効果的な治療法や医薬品で肌質の改善が出来ることでしょう。しかしながら自分の身体のことなのに、他人任せにしていて良いのでしょうか。まずは、自分で限りの策を尽く...
美と健康のための食事法 ビタミンB1欠乏症にみられるとっても怖い７つの症状
ビタミンＢ１は、体内で糖質をエネルギーに変える時に補酵素として働きます。エネルギーの大半を白米からとっている私たち日本人にとって、ビタミンＢ１は欠かせない栄養素ですが、不足している人が多いのも現状です。特に一人暮らしをしている男性などは、炭水化物中心の食生活に偏りがちな傾向があるため、気を付ける必要があります。また、ビ...
コンプレックスを克服する方法 顔のかゆみの原因を知って症状を和らげる７つの方法
顔のかゆみの原因は、様々あります。かゆみを感じたら、まずはその原因が何なのかを探ることが重要です。原因が分かれば顔のかゆみに対して素早く対処することが出来ます。また、肌のバリア機能が低下することで、健康な肌では全く刺激にならないものが、かゆみやヒリヒリ感となって感じるようになってきます。顔がかゆくなる位、肌のバリア機能...
デトックスで体メンテナンス 【便秘に効くツボ】即効性のある７つ場所と押し方のコツ
みなさん、便秘に悩んでいませんか?毎日きちんとお通じがあってこそ、健康でいられる…とは分かっていても、なかなか思うようにいかない便通には困ったものですね。便秘の原因には食生活が大きく関係しています。便秘には食物繊維をとるとよいといいますね。それは食物繊維が腸を刺激して腸のぜん動運動を活発にさせるからなのです。便秘の解消...
コンプレックスを克服する方法 ウォーキングで足痩せダイエット！正しい７つの方法☆
足痩せには様々な方法があるのですが、足痩せの最も効果的な方法はウォーキングなのです。ウォーキングは、ちょっとした外出でも、通勤でも、お金をかけず、どこでも出来る気軽なダイエットです。ウォーキングは足痩せの基本なのですが、意識しないでウォーキングしていると、余り効果が表れにくく、ちょっと意識してウォーキングするだけで、大...
ダイエット中にオススメの食材 肝臓に良い食べ物レシピ☆納豆を使った７つのメニュー☆
納豆は、「肝臓の再生食」と言われるほど、肝臓に良い食べ物だということをご存知ですか。納豆にはとても沢山の優れた栄養が含まれていることは知っていても、肝臓に良いとは知らなかった方も多いのではないでしょうか。多くの酵素が働いている肝臓では、その酵素の素となるたんぱく質が大量に必要となってきますが、納豆には良質のタンパク質が...
ダイエットに効くレシピ 【筋トレ食事】健康美の体を作る為に摂りたい７つの食材
女性なら誰でも健康的で美しいボディラインに憧れます。極端な食事制限だけでダイエットを行うと体重を落とすことはできますが、体調を崩してしまったり、リバウンドを繰り返してしまうことがあります。健康美の体を作るためには筋トレが必要になります。適度に筋肉をつけることで基礎代謝が高まり、痩せやすい体を作るだけではなく、引き締まっ...
疲労回復に効く食べ物 【下痢食事】ストレス性の下痢に効く７つのおすすめ食材☆
下痢には様々な原因がありますが、最近はストレス性の下痢を繰り返す人が多いそうです。ストレス性の下痢の症状を改善していくには、ストレスそのものを上手に発散していくことが一番の解決になるのですが、まずは弱ってしまっている胃腸をいたわってあげるような食事内容にして、胃腸を健康な状態に戻してあげることが大切です。たかが下痢と思...
疲労回復に効く食べ物 下痢食事、お腹を下した時に食べると効果的な7つの食材
下痢をしている時は、身体が何らかのサインを発しているサインです。疲れが溜まっている、風邪を引いている、お腹が冷えているなど、思い当たる理由はありませんか？お腹を下して、トイレの前からなかなか離れられなくなるようなひどい下痢は、経験してみないとわからない辛さがありますよね～。あまりのお腹の痛さから、ついつい下痢止めの薬に...
デトックスで体メンテナンス 大人ニキビ原因に応じた適切なケア方法～おすすめ７つ～
ニキビは青春時代だけのものではありません！大人になっても、ニキビに悩まされる人はたくさんいます。むしろ大人になってからの方が、ニキビの対処に困る方が多いのではないでしょうか？なぜなら、不規則な生活・長時間の化粧・仕事や育児によるストレスなど、ニキビに良くない環境や要素が増えてしまうからです。毎日出来るしつこい大人ニキビ...
デトックスで体メンテナンス 特に夏に効く！スイカの栄養がもたらす７つの健康効果☆
真夏にセミの鳴き声を聞きながら、縁側で家族揃って食べる「おやつ」は何でしょう？友達と砂浜でキャッキャと騒ぎながら、木の棒を持って割る食べ物は何でしょう？外側は緑と黒のしましまで、中を割ると赤い食べ物と言ったら、皆さんもうお分かりですよね？「スイカ」です！！フルーツと思いきや、実は野菜の仲間だというスイカは、夏のおやつに...
美と健康のための食事法 さくらんぼの栄養が気になる体の不調を良くする7つの理由
日本のさくらんぼ、といえば山形が有名ですが、初めて登場したのは明治の初め頃だそうです。以来、品種改良が繰り返され、現在のようなおいしいさくらんぽができるようになりました。小さな粒ですが、含まれる栄養素はとても種類豊富で、特にミネラルの含有量が多い果物であり、身体に嬉しい様々な栄養が含まれています。栄養たっぷりの、美味し...