必ず痩せるダイエットにはコツがある!外せないルールとは

必ず痩せるダイエットにはコツがある!外せないルールとは

あらゆるダイエット方法が氾濫する今。その中でもよく耳にするデトックス。必ず痩せるダイエットとしても、注目されていますね。本来は、アルコールや麻薬などの中毒を治療する、などの意味で使用される単語です。

このデトックスダイエットは、必ず痩せるダイエットという口コミの魅力以外にも、健康の側面にもメリットがあります。現代人の食生活は、流通などの発達で豊かになりました。その反面、品質を保つため、農薬や保存剤など人工合成化合物を使用しています。

基本的には体に害がないとされていますが、人工的なものをため込むに変わりはなく、また排気ガスなどの汚染物質にもまみれた生活をしています。この毒素を解毒・排出し、それぞれの体が本来持つ力を取り戻し、身体の機能が正常になる方法です。

また新陳代謝を上げることも、健康な体や美しい肌を取り戻すでしょう。本記事ではデトックスを中心に、朝起きてから眠るまでの必ず痩せるダイエットのコツとルールを紹介します。

 

必ず痩せるダイエットにはコツがある!
外せないルールとは

 

油をもぐもぐ食べましょう

必ず痩せるダイエットを実践したいなら、朝起きて一番最初にオイルプリングをしましょう。オイルプリングはインドの自然療法、アーユルヴェーダ健康法。アーユルヴェーダでは、ごま油を使用しますが、ココナツオイルがおススメです。

ビタミンEをはじめとした抗酸化効果の高い栄養素がたっぷり含まれており、抗ウイルス作用で免疫力を上げる効果があり、さらに代謝を上げ、冷え改善が期待できます。

大さじ1杯くらいのオイルを口に含み、15~20分程度クチュクチュします。口の中全体に行き渡らせ、絶対に飲み込まずに吐き出します。体内に取り入れなくても口腔粘膜から栄養が吸収されています。

 

月のサイクルを利用してきれいになりましょう

生理後は美人ホルモンと呼ばれるエストロゲンが優位になるため、脂肪は燃焼され、老廃物は排出されやすくなります。ダイエットするなら生理後1周間とよく言うのはそのためです。必ず痩せるダイエットを開始するならば、この時期が目安ですね。

生理前に脂肪や老廃物を溜め込まないようにすれば、生理後の燃焼・排出効果によりゼロとマイナスで結局マイナスになります。ただし、生理前は脂肪をため込む母ホルモンと呼ばれるブロゲステロンが増加します。

元々の体脂肪が代謝されやすい状態を作るため、必ず痩せるダイエット効果を得るためには、美人ホルモンに似た豆乳を朝食前にコップ1杯飲みます。大豆サポニンや大豆イソフラボンが痩せやすい体を作ってくれます。

 

デトックスウォーターで痩せましょう

デトックスウォーターの代名詞を持つレモン水。レモンはビタミンCなど、栄養が豊富です。このレモン水が必ず痩せるダイエットの秘訣です。

レモンにはクエン酸、リン、カリウム、カルシウム、マグネシウムが豊富に含まれています。クエン酸には代謝アップ効果、血糖値上昇予防、リラックス効果など、ダイエットに役立つ効果がたくさんありますが、疲労物質の乳酸を分解、「クエン酸サイクル」を正常にもしてくれます。

ホットレモンダイエットは、ビヨンセやミランダ・カーも実践している、アメリカでは人気のダイエット法です。タイミングは朝ご飯の後の午前中が良く、一日に摂取するレモンの分量は半個が良いとされています。

 

週末にデトックスしましょう

必ず痩せるダイエットとして、プチ断食は人気ですね。けれども3日間、食事の量を大幅に減らすプチ断食は、自己流で適当に行うと危険です。

1日目金曜日:

朝食・昼食は腹八分目で済ませます。夕食は、就寝の時間の3時間前までにとりましょう。量はいつもの半分です。水をいつもより多めに飲みます。ミネラルウォーター(軟水)だとなお良いです。3日間はお酒を飲んではいけません。

2日目土曜日:

朝食・昼食・夕食はたべません。水や野菜ジュース、生姜入り紅茶などはOKです。たくさん汗をかくような運動はせず、静かに過ごします。

3日目日曜日:

朝食として、お茶碗一杯のおかゆをゆっくり食べます。普段の半分くらいの量の昼食・夕食を摂ります。油分の多いものやお菓子はたべません。

 

リンパマッサージで痩せましょう

リンパマッサージは、体にたまったゴミをリンパ液の流れに乗せて排出することができます。必ず痩せるダイエットとして評判ですが、そのためには根気よく習慣にすることです。

①鎖骨をゆっくり3秒かけて押す、3秒かけて離すを繰り返しましょう。

②喉仏から耳へ向かって、フェイスラインに沿うようにして指を滑らせます。

③手首から肘、肘から脇へ向かって手でさするようにします。

④おヘソの周りを指の腹で揉むようにします。

⑤ウエストから腿の付け根に向かってマッサージします。

⑥膝から膝裏へ向かって、円を描くようにマッサージします。

あまり力を入れずさするように30秒ほどずつ順番に行います。デトックス効果だけでなく、疲労解消やダイエット、美容にも役立ちます。リンパは体のゴミを回収し、健康を保つためにあるものです。

 

いかがでしたでしょうか。デトックスが必ず痩せるダイエットというのがお分かりいただけたかと思います。特に朝一番から午前中までの行動でデトックスを制し、きれいを作ると言っても過言ではありません。

デトックスが必ず痩せるダイエットと言われている由縁は、毒素を外へ出して体の中をキレイに掃除するための大切な機能であり、私たちすべてに生まれつき備わっている能力でもあるからです。

そのため添加物入りの食品や加工品をよく食べる、食品表示を見ないで買い物をする、タバコを吸う、周囲の人が吸っている、という方々。魚や肉の焦げ部分があっても食べる、水をあまり飲まない、髪の毛をよくカラーリングする、運動してもあまり汗が出ない、 日々ストレスを感じている方々には、特に効果的です。

毒素は排泄95%、汗3%、爪1%、毛髪1%の割合で排出される仕組みになっています。この排泄の力を高め、デトックスでどんどんきれいになりましょう。

 

まとめ

必ず痩せるダイエットにはコツがある!外せないルールとは

・油をもぐもぐ食べましょう
・月のサイクルを利用してきれいになりましょう
・デトックスウォーターで痩せましょう
・週末にデトックスしましょう
・リンパマッサージで痩せましょう


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