ダイエット

クチコミで人気のダイエット

20キロダイエットを3ヶ月で成功させる計画!7つの段階

最近、3か月で20キロダイエットという表現をよく耳にするようになりました。きっかけは、あるタレントのダイエットが3か月で20キロ痩せたというものだったことですが、それ以前からも3か月で20キロというダイエットの目標値はよく使われてきていた表現です。 それでは何故3か月で20キロかというと、3か月というのは極端...
ダイエット中にオススメの食材

結局一番痩せるダイエットは何?健康的な方法ベスト7!

ダイエット成功の極意は、ちょっとした情報に振り回されて、自分の中の「需要」と「供給」を間違えないことが重要です。そして、ダイエット成功の敵、ストレスを回避することもポイントとなります。 ストレスといえば、食事制限や我慢、といったものを思い浮かべるかもしれません。実際にダイエット中に自分の心がつくるストレス...
ダイエット中にオススメの食材

もずくの栄養が実は凄い!ダイエットにも効果的なその理由

もずくはホンダワラなど他の褐藻類に付着することから「藻付く」と言う名前がついたとされていて、北海像から沖縄まで各地の沿岸に広く分布するヌルヌルとした食感が特徴の海藻です。 もずくに含まれる栄養素はミネラルやビタミンなど、他の海藻と比べるとそれほど特筆していないのですが、水溶性の食物繊維であるフコイダンの含有量...
クチコミで人気のダイエット

2か月のダイエットを自然と成功させる「仕組み」を作る術

2ヶ月かけてするダイエットなら、あからさまに周りにダイエットをしている事がバレずに済みます。同僚の前でランチや飲み会の時に食事制限をしていることを話したり、ダイエットをしているということを話すと、一気に噂が広まってしまうことがあって、嫌だなと感じる人は多いのではないでしょうか。 また、急激に痩せようと思うと体...
コンプレックスを克服する方法

絶対痩せる方法とは☆失敗続きも成功する7つのダイエット

「私は、リンゴしか食べないの」「極端に食事を減らして、何が何でも痩せてやる!」と負荷の大きいダイエットに取り組んで、自身を苦しめている女性は少なくありません。 しかしながら、どんなに頑張ってダイエットに挑戦しても、体重が思うように減らないことは珍しいことではありません。体重が減らないと、ダイエットに対するモチ...
エクササイズの正しい知識☆

運動生理学から見たダイエットに最も有効な有酸素運動

痩せるためにがむしゃらに頑張っている・食事制限ダイエットと運動を手当り次第やっているという方も少なくはありません。痩せたいという想いが強ければ強いほど、とにかくがむしゃらにダイエットに取り組んでしまう気持ちもわかります。 けれど残念なことに、努力をしてもなかなか体重が減らないという方もいらっしゃるでしょう。そ...
エクササイズの正しい知識☆

ふくらはぎ痩せに効果的あり。邪魔な筋肉を落とす9つの方法

「わたしって、上半身は普通なのに、下半身が太い。」って女性なら誰でも悩んでしまうことですよね。バランスの整った太モモ、ふくらはぎが痩せてスッとしたスタイルは女性の憧れです。 女性として、生まれたからには年中ファッションを楽しみたいものです。春夏は、サンダルで美脚ファッションで決めたいし、秋冬は、ブーツで美脚フ...
疲労回復に効く食べ物

玉ねぎの栄養が体をめちゃめちゃ元気にする7つの理由☆

玉ねぎは、和洋中どんな料理にも欠かせない野菜の一つですね。食用としての歴史は古く、エジプト文明のころには、すでに食べられるようになっていました。 日本に入ってきたのは江戸時代で、今では料理に欠かせない野菜になっています。玉ねぎの特徴は、独特の辛みと香りです。玉ねぎは、実はにんにくの仲間…と聞くと、あのピリッと...
ダイエットの正しい知識

ゆっくり痩せる方法で、リバウンドしない4つのポイント!

ダイエットを行う人のほとんどが短期間で劇的に痩せる方法を求めて、健康的でないダイエットを行いますよね。断食ダイエット、一品ダイエット、サプリメントダイエットなどなど、どれも口にする食品の量が極端に少ないので、確実に体重は減っていきますが、痩せる方法としてはかなり不健康的なダイエット方法で、元の生活に戻ればすぐにリバ...
クチコミで人気のダイエット

男性のダイエットは女性と違う☆おススメ7つの減量法!

男性のダイエットは女性のダイエット方法とは少し異なる観点で行うことが効果的になる場合があります。男性と女性の体の大きな違いとして特徴的なのが筋肉量の違いです。男性の方が一般的に筋肉量が多いため、女性と比較すると基礎代謝が高く、痩せやすいといえるでしょう。 また、女性には少ないメタボリックシンドロームは中年...
クチコミで人気のダイエット

ラクトフェリンダイエット大人気☆口コミ多数、7つの効果

最近注目を集めているラクトフェリン。よく聞くことはあるけれど、ラクトフェリンっていったいなんでしょう。 ラクトフェリンとは、哺乳動物の乳に含まれている成分で、特に人の母乳には沢山含まれています。出産後3日間に出る母乳を初乳と言いますが、この初乳にもっとも多く含まれている成分です。つまり、人間にとって非常に...
肌質・体質改善

たるんだお尻に効く筋トレ法!チューブを使った7つのエクササイズ

お尻周りの筋肉はエクササイズしている人としていない人では「見た目」が明らかに違います。お尻が下がっているのは見ためがカッコ悪いですよね。 実は、お尻周りの筋肉は鍛えないと弱くなるのです。歩くなど普段の生活をしているだけでは腿の筋肉を主に使っているため、お尻周りの筋肉はあまり使いません。 不自然な姿勢をし...
アンチエイジングに効く食べ物

めかぶは栄養満点でダイエットの強い味方☆7つの活用法

低カロリーな海藻は最強のダイエット食品ですよね。安くて炭水化物も少なく、食感がしっかりあるので食べた満足感があり、手軽に食べられるのでダイエットの強い味方です。 なかでもコンビニでも買えるようになっためかぶは低カロリーなだけではなく、ダイエットには欠かせない栄養素が豊富に含まれています。めかぶはワカメの一種で...
ダイエットに効くレシピ

痩せるためにはこれ☆7つの速攻ダイエット法とその効果

痩せている人のに、沢山食べたり、特別にスポーツやエクササイズをしている訳ではないという話を聞く事ありますよね。スポーツをしていて痩せているなら分かるし、あまり食べないのなら太らなくて当然と思いますが、同じに沢山食べて運動をしなくても太りやすい人と痩せている人がいるのは、いったい何故なのでしょうか。 体質の違い...
クチコミで人気のダイエット

絶対痩せるダイエット術!失敗続きの人に試してほしい裏技

絶対痩せると心に誓ってダイエットを始めても長続きしなかったり、効果が十分に感じられずに途中で挫折してしまい失敗に終わ事って多いですよね。 他の人が成功した実績があるダイエット術だからといって必ずしもその方法が自分に当てはまるとは限らないのですが、様々なダイエットを試しては失敗し、自分は痩せにくい体質なのではな...
クチコミで人気のダイエット

炭酸水の効能、知っていますか?実はスゴイ!7つの効能

日本では炭酸水を飲むという習慣はまだ目新しく感じるかもしれませんが、欧米では炭酸水を日常的に飲む習慣があります。なぜかというと欧米ではもともと炭酸が含まれている水が多く、ミネラルウォーターといえば炭酸入りを指すのです。 近年、日本でも炭酸水ダイエットや炭酸水を使った美容法が話題になり、少しづつ注目されてきまし...
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スリムな体に!エアロバイクで痩せる7つのポイント

エアロバイクといえばジムなどにある健康器具でそれがダイエットにも効果的というのは多くの方がご存知ですよね。実際購入して家にある方もおられるのではないでしょうか。ですがエアロバイクでダイエットしようと思ったのにいつの間にか服がかけてあったり部屋の隅に追いやられて活躍の場を失っていませんか。 エアロバイクは天候や...
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