疲労回復

アンチエイジングに効く食べ物

野菜の水溶性のビタミンを壊さず上手に取り入れる7つのコツ

ダイエットや美肌の為、意識的に野菜を食べるようにしている人も多いのではないでしょうか。このビタミンは水に溶けやすいという特徴があるため、食べ方に気を付ける必要があります。そこで水溶性ビタミンを上手に取り入れるコツをお伝えしていきましょう。
肌質・体質改善

マカの効能をすぐに実感できる7つの取り入れ方

男性を中心に流行っていたマカですが、女性にも効能がたくさんあります。マカの効能には滋養強壮、ホルモンバランスの正常化など様々な効果が期待できます。それではマカの効能をすぐに実感するためにはどのよう取り入れたらいいのか紹介していきましょう!
アンチエイジングに効く食べ物

食べて元気に!かぼちゃの栄養が健康に役立つ7つの理由

日本では昔から冬至の日にかぼちゃを食べる習慣があり、江戸時代から「冬至の日にかぼちゃを食べると、かぜにかからない」とか、「福がくる」などといわれてきました。今回は、かぼちゃの栄養が健康に役に立つ7つの理由についてお伝えしたいと思います。
疲労回復に効く食べ物

【症状別】栄養ドリンクの効果を比較したお勧め7選

日頃私たちがお世話になっている栄養ドリンク。症状や悩みにあった栄養ドリンクを選ぶ必要がありますよね。ここでは、そんな栄養ドリンクを買う際に自分の症状や悩み、状態に合った物を選べるように、おすすめの栄養ドリンクの効果や特徴をご紹介します。
エクササイズの正しい知識☆

バナナの効能が運動の成果を高める7つの理由

スポーツ選手が好んで食べるイメージの強いバナナ。持ち運ぶのにも便利で、いつでも手軽に食べることが出来る優れものです。バナナを食べることでどんな効能が得られるのかを知って、日常のスポーツや生活に、上手にバナナを取り入れましょう。
疲労回復に効く食べ物

オクラの栄養がバテた体の免疫力を高める7つの理由

最近温暖化といわれているように、日本の夏も、真夏では40度近く気温があがる地域もあります。急激な温度変化で体調を崩しやすくバテててしまうものです。そんな時には、オクラの栄養をとりましょう。今回はオクラの栄養効果について御紹介いたします!
肌質・体質改善

激しい運動後に効果絶大!筋肉痛を和らげる9つのストレッチ

激しい運動は効果を期待するよりも、筋肉を痛めつけ筋肉痛の原因を作ってしまいます。運動を始める前後に入念なストレッチをすると、運動の効果も高まります。今回は激しい運動をした後に効果がある、筋肉痛を和らげるストレッチを9つご紹介しましょう。
アンチエイジングに効く食べ物

アンチエイジングにぴったり、ナッツの栄養価と嬉しい7つの効果

ナッツというと、何となく食べ過ぎると太るというイメージですか?確かにカロリーが気になるところですが、食べ過ぎに気をつければ、ナッツは美容と健康にとてもよい食物です。今回はナッツの良いところを具体的にお伝えします。
肌質・体質改善

肩こり予防に効果あり!いますぐできる9つのストレッチ

生理痛や冷え性は薬や食事等で改善できますが、肩こりってなかなか治りませんよね。慢性化してる方も多いと思います。今回は肩こり予防に効果のある、今すぐにできるストレッチを9つ、ご紹介しましょう!
肌質・体質改善

たった5分で肩こり解消!7つの簡単ストレッチ術

最近肩こりがひどい、肩こりのせいで頭痛がする…そんな肩こりの悩みを抱えていませんか?長年肩こりに悩んできて治らないと諦めてはいませんか?もし簡単なストレッチで肩こりが治るなら良いですよね!簡単ストレッチ術お教えします!
デトックスで体メンテナンス

貧血体質の人に朗報!貧血に効く7つの食べ物

貧血には、レバーという風に良く言われますが、好き嫌いのある食品ですし、毎日レバーというのも好きな人でもいやけがさしますね、鉄分はレバー以外にもいろいろな食品に含まれています。では、どのような食べ物を採れば貧血予防になるのでしょうか。
疲労回復に効く食べ物

はちみつの効能を存分に引き出すための7つのレシピ、使い方

はちみつの果糖やブドウ糖は消化吸収されやすく、即効でエネルギーに変換されますので、疲労回復に効果があります。また腸内環境を整えてくれます。効能に富んだはちみつを使い、効能を存分に引き出す作りやすいレシピを、ご紹介していきましょう。