疲労回復

アンチエイジングに効く食べ物

野菜の水溶性のビタミンを壊さず上手に取り入れる7つのコツ

ダイエットや美肌のため、意識的に野菜を食べるようにしている人も多いのではないでしょうか。野菜には健康や美容に欠かせないビタミンが豊富に含まれていますが、ただたくさん食べれば良いというわけではありません。 野菜に含まれるビタミンは主に水溶性ビタミンで、強い抗酸化作用のあるビタミンCやタンパク質の代謝に欠かせない...
肌質・体質改善

マカの効能をすぐに実感できる7つの取り入れ方

男性を中心に流行っていたマカですが、女性にも嬉しい効能がたくさんあります。主に南米ペルーで栽培されているマカの有効成分は、球根状の根に多く含まれていて、必須アミノ酸などの栄養が豊富に含まれています。 マカの効能には精力向上や滋養強壮、ホルモンバランスの正常化、冷え性改善、免疫力アップなど様々な効果が期待できま...
アンチエイジングに効く食べ物

食べて元気に!かぼちゃの栄養が健康に役立つ7つの理由

かぼちゃと聞くと何を想像されるでしょうか。ハロウィンパーティのランタンやシンデレラのかぼちゃの馬車など昔から世界中のいろいろなところに登場してきたかぼちゃ。 育てやすくて、プリンやパイなどのお菓子や、煮物、天ぷらなどの料理の材料に幅広く使われています。 日本では昔から冬至の日にかぼちゃを食べる習慣があり...
疲労回復に効く食べ物

【症状別】栄養ドリンクの効果を比較したお勧め7選

日ごろ私たちがお世話になっている栄養ドリンク。ドラッグストアやコンビニなどでも、本当に沢山の種類の栄養ドリンクが並んでいます。 価格も書かれている成分もそれぞれで、百円程度で買えるドリンクもあれば、千円以上するドリンクもあります。 千円以上するような高い栄養ドリンクを飲めば、それなりの成分も含まれているでしょう...
エクササイズの正しい知識☆

バナナの効能が運動の成果を高める7つの理由

スポーツ選手が好んで食べるイメージの強いバナナ。確かにバナナは、栄養的に優れているというイメージが強い食べ物ですよね。そのうえ皮が付いているので、持ち運ぶのにも便利で、いつでも手軽に食べることが出来る優れものです。 朝食の定番であったり、体調を崩した時にはバナナ一本が強い味方ですし、子供のおやつになったり...
エクササイズの正しい知識☆

産後ヨガが出産で疲れたママの体調を良くする7つの理由

まずは、ご出産ご苦労様でした!10か月間お腹の中で赤ちゃんを育て、自然分娩・無痛分娩・帝王切開などどんな形であれ、人間の命をこの世に誕生させたのですから本当に素晴らしいことです。 出産当日は神経が高ぶって、疲れを感じにくくなったり、なかなか寝付けないこともあると思います。けれど出産の疲れは、少し落ち着いた...
疲労回復に効く食べ物

オクラの栄養がバテた体の免疫力を高める7つの理由

最近急に暑いですが、どのようにお過ごしでしょうか。最近温暖化といわれているように、日本の夏も亜熱帯のように真夏では40度近く気温があがる地域もありますよね。 また、日本特有の湿度がさらに体感温度を上昇させ、耐えられない暑さになっています。暑いとどうしても冷たい飲み物やアイスを食べてしまったり、クーラーをガ...
肌質・体質改善

激しい運動後に効果絶大!筋肉痛を和らげる9つのストレッチ

やばい!と思って慌てて始めたジョギングや筋トレ。翌日はあまりの筋肉痛で起き上がるのもやっと、、。という経験はありませんか。激しい運動は効果を期待するよりも、筋肉を痛めつけ筋肉痛の原因を作ってしまいます。 運動を始める前と後に入念なストレッチをすると身体も柔らかく、運動の効果も高まります。今回は激しい運動をした...
アンチエイジングに効く食べ物

アンチエイジングにぴったり、ナッツの栄養価と嬉しい7つの効果

ナッツというと、何となく食べ過ぎると太るというイメージはないでしょうか? 確かにカロリーが気になるところですが、ナッツには実に豊富な栄養が含まれています。近年では、ナッツについての様々な研究が明らかになり、「健康食」とまで言われています。 食べ過ぎに気をつければ、ナッツは美容と健康にとてもよい食物で...
肌質・体質改善

肩こり予防に効果あり!いますぐできる9つのストレッチ

女子の「辛ーい!」ポイントといえば、生理痛、冷え性、そして肩こりではないでしょうか?生理痛や冷え性は薬や食事等で改善できますが、肩こりってなかなか治りませんよね(泣)。 慢性化してる方も多いと思います。今回は肩こり予防に効果のある、今すぐにできるストレッチを9つ、ご紹介しましょう! ...
肌質・体質改善

たった5分で肩こり解消!7つの簡単ストレッチ術

最近肩こりがひどくて・・・肩こりのせいで頭痛がする・・・そんな肩こりの悩みを抱えていませんか?寒い冬は特に肩がこりますよね。長年肩こりに悩んできて治らないと諦めてはいませんか? もし簡単なストレッチで肩こりが治るなら良いですよね!簡単ストレッチ術お教えします! たった...
デトックスで体メンテナンス

貧血体質の人に朗報!貧血に効く7つの食べ物

貧血とは、血液中の赤血球又はヘモグロビンの濃度が正常よりも低下している状態を言います。 貧血は様々な病気の症状としてよく見られますが、診断の結果食事に気を付けるようにと、診断される場合が特に若い女性が多く特に、鉄分の不足が原因の貧血についての、貧血に効く食べ物についてご紹介していきたいと思います。 まず、大切な...
疲労回復に効く食べ物

はちみつの効能を存分に引き出すための7つのレシピ、使い方

はちみつの果糖やブドウ糖は消化吸収されやすく、即効でエネルギーに変換されますので、疲労回復に効果があります。 また、はちみつが腸内環境に良いとされるのはご存知でしたか?はちみつの酵素によって生成されるグルコン酸。大腸に直接届いてビフィズス菌を増やし、腸内環境を整えてくれます。便秘や下痢の改善にぜひはちみつ...