疲労回復

デトックスで体メンテナンス

疲れが溜まった時に。免疫力を高める食材を使った7つのレシピ

毎日忙しく過ごしていると、知らず知らずのうちに疲れがたまってきます。体がだるかったり、筋肉が強張ってきたり、よく眠れなかったり… そんな状況が続くと免疫力が低下してきます。免疫力が低下すると元気な時には撃退していたウィルスや細菌が増殖し、風邪などの病気にかかりやすくなってしまいます。 あなたの疲れのサインは...
ダイエット中にオススメの食材

ダイエット中にぴったり、枝豆の栄養価と嬉しい7つの効果

枝豆は豆と野菜の両方の栄養的特徴を持った栄養価が高い野菜と言えます。 タンパク質、ビタミンB1、カリウム、食物繊維、鉄分などを豊富に含んでいます。 枝豆は、大豆の成長途中の未熟なときに収穫すると枝豆として食べることができます。さらに枝豆を収穫しないで、そのままにしておくことで大豆へと成長していきます。枝豆...
ダイエット中にオススメの食材

ジャスミン茶の効能が実はスゴイ!体に良い7つの効果

ウーロン茶・緑茶・昆布茶・ほうじ茶・玄米茶・黒豆茶・紅茶などさまざまなお茶がありますが、「ジャスミン茶」ってなぜか別格な飲み物な感じがしますよね。 ファミリーレストランのドリンクバーでの一コマをイメージしてください。「何飲む?」と彼氏から聞かれたとしましょう。そこで「昆布茶!」というよりも、「ジャスミン茶!」...
アンチエイジングに効く食べ物

にんにくの効能を損なわず、臭いも気にならない食べ方とは

にんにくの効能を損なわないで、臭いも気にせず食べたいと思う人は多いかもしれません。にんにくには、それだけ人を元気にする成分が含まれています。でも、やはりにんにくというと臭くなるというイメージが強いのです。では、臭いも気にならない食べ方にはどんな食べ方があるのでしょうか? にんにくは臭いが気になる一方で栄養満点...
ダイエットに効くレシピ

白子の栄養たっぷりで疲労回復!簡単7つのメニュー

白子の旬は冬。鍋物の美味しい時期になると、タラと共にスーパーの鮮魚コーナーに並ぶようになります。白子好きの方には、待ちに待った季節の到来です。 一方で白子は苦手な人も多い食材のひとつですが、実は栄養たっぷりの素晴らしい食材だということをご存知でしょうか。 白子に特に多く含まれる栄養素のひとつにビタミンB...
肌質・体質改善

もう痛くない!お気に入りの靴のサイズを足に合わせる7つの方法

気に入って買ったのにサイズの合わない靴が家に眠っている事って結構ありますよね。ネットショッピングやアウトレットモールでの買い物が増えている昨今、普段履いている靴と同じサイズ表記でも靴によって大きかったり小さかったりは良くあることです。 また「在庫1点限り!」なんて書いてあると、「ちょっときついけど買っちゃえ」...
エクササイズの正しい知識☆

アルギニンの疲労回復効果を実感できる賢い摂取法

アルギニンは活力成分としてエナジードリンクに利用されたり、ダイエットサプリやアスリート向けのサプリ、アンチエイジングサプリなど様々なサプリメントの成分として利用されています。 アルギニンとはアミノ酸の一種で、体内で生成することができるため、非必須アミノ酸に分類されますが、成長期や乳幼児は体内で分泌量が不十分な...
デトックスで体メンテナンス

牡蠣の栄養が男性にもたらす7つの嬉しい効果とは

牡蠣は海のミルクと言われるほど、カルシウムがたっぷり含まれていることで知られていますよね。 実は、カルシウムだけではなく、他にも良質な栄養素が沢山含まれています。牡蠣は美味しいだけではなく、その栄養価からシーズンとなる冬には鍋にシチューにと、食卓に欠かせない海の幸です。 ヨーロッパでは、単に美味しい...
肌質・体質改善

筋肉痛で動けない・・・運動前にしておきたい7つのストレッチ

陽気が良くなってくると、体を動かしたくてうずうずしてきませんか?でも急に動くと、次の日、体中に鈍ーい痛みが…。そう、筋肉痛です。時に普通に動くことさえ辛くなるような痛みに襲われることも。 筋肉痛を軽減するためには、あらかじめ運動で使用する筋肉を動かしておくこと。しかも、力の入る動きとは逆に動かして、筋肉を伸ば...
コンプレックスを克服する方法

ラベンダーの効能が凄い!日常生活に取り入れる7つのコツ

紫色の小さなつぼみのような花が何とも可愛らしい…ラベンダー!一面のラベンダー畑を眺めているだけで、心が穏やかな気持ちになりますよね。 しかしながら、ラベンダーの素晴らしさは見た目だけではありません。華やかな香りやラベンダーそのものに、素晴らしき効能が秘められているのです。 ラベンダーの効能として良く...
アンチエイジングに効く食べ物

アーモンドの効能を存分に引き出すための使い方7つ

私達にとって身近な食べ物である「アーモンド」。よくチョコレートなどに入っていたり、お酒のおつまみとして口にしたりすることが多いですよね。そんな手軽なアーモンドですが、実は女性に嬉しい美容効果がたくさんあるのをご存知でしたか? アーモンドに含まれている栄養成分で代表的なのが、「ビタミンE」です。ビタミンEの主な...
疲労回復に効く食べ物

栄養失調の症状を回復!やつれた体と肌を再生する食事法

極端な食事制限ダイエットによって、サラダやダイエットドリンクで過ごす日々が続いていたり、仕事が忙しくて食事をする時間も確保できない日々が続くと、身体は健康な状態を保てなくなってしまいますよね。 この飽食の時代でも、食べる物をしっかり選ばないと、カロリーやタンパク質、カルシウムが不足してしまう栄養失調の状態にな...
アンチエイジングに効く食べ物

にんにくの効能で疲労回復!毎日食べても飽きない7レシピ

にんにくの効能には、リンパ球を活性化し免疫力を高める働きをしてくれます。免疫力を高めるということは、身体に感じる疲れを感じにくくなるということです。ようは体を元気にしてくれる成分が含まれているのです。 このにんにくですが、栄養が豊富なだけではなく、料理に入れるとグンと美味しくなるマジック食材でもあります。...
ダイエット中にオススメの食材

アルギニンの効能で若返ろう!上手に取り入れる7つの方法

アルギニンというアミノ酸をご存知ですか?大人になると、身体の中にあるグルタミン酸という成分から作られる非必須アミノ酸ですが、子供のうちは自分で生成することができないので、必須アミノ酸というカテゴリに分類されています。 しかし、大人になってもアルギニンは体内で十分な量が生成されないので、きちんと補助してあげ...
デトックスで体メンテナンス

ノニジュースの効能は?安全性や効く症例など全て公開!

ノニジュース。美容や健康にはあまり詳しくないという方でも、どこかで一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。 ノニジュースが日本で初めて発売されたのは、今から15年ほど前です。その後、ノニは「奇跡のフルーツ」「ミラクルフルーツ」などの呼び名で一気に知名度があがり、今でもその人気は安定して続いています。...
デトックスで体メンテナンス

特に夏に効く!スイカの栄養がもたらす7つの健康効果☆

真夏にセミの鳴き声を聞きながら、縁側で家族揃って食べる「おやつ」は何でしょう?友達と砂浜でキャッキャと騒ぎながら、木の棒を持って割る食べ物は何でしょう?外側は緑と黒のしましまで、中を割ると赤い食べ物と言ったら、皆さんもうお分かりですよね? 「スイカ」です!!フルーツと思いきや、実は野菜の仲間だというスイカ...
美と健康のための食事法

肝臓に良い食事のために気をつけるべき7つの注意事項

肝臓は人間の体の中で一番大きな臓器で右の上腹部の横隔膜の下にあります。お酒をよく飲む人は健康診断の肝臓の数値が気になる、なんていいますよね。 肝臓はお酒に含まれるアルコールや体内で発生した有害なアンモニアなどを体外に排出する解毒作用があるからです。でも、肝臓の働きはそれだけではありません。 肝臓は体の化...