エクササイズの正しい知識☆ マタニティヨガのＤＶＤから抜粋！悩み別に効くポーズ☆
女性はお腹に赤ちゃんを宿すと、身体にさまざまな変化が起こります。身体がだるくなったり、大きくなるお腹を支えているうちにひどい腰痛を引き起こしたりと、体調不良を訴えることが多くなるのです。妊娠していない身体だったら軽めの運動をしたり、サウナに入って硬直した筋肉をほぐしたりと何らかの対処法が出来るでしょうが、お腹の中に赤ち...
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エクササイズの正しい知識☆ 
アンチエイジングに効く食べ物 うなぎの栄養価は？夏の盛りに食される７つの理由に納得
うなぎは日本では、古くから薬として重用されてきました。そのことは、万葉集でもうたわれているといいます。江戸時代のころから、夏の「土用の丑の日」にうなぎを食べるようになりました。この「土用の丑の日」ですが、一節によると、平賀源内が、うなぎ屋から頼まれて作ったキャッチコピーだとか。本当のうなぎの旬は、秋～冬ですが、このキャ...
アンチエイジングに効く食べ物 マテ茶の効能はダイエットに最適！その理由を徹底分析
マテ茶の効能は、ダイエットと健康と美容というイメージはなんとなくあるものの、実際本当にダイエット効果があるのかどうかはわからないという人は多いでしょう。テレビCMで一躍有名になったマテ茶ですが、「CMはイメージであって、ダイエット効果を確約するものではない」という旨の注釈があったためか、「マテ茶は健康にはいいけどダイエ...
アンチエイジングに効く食べ物 ぎんなんの栄養価で若返り？賢く取り入れる７つの方法
ぎんなんは、でんぷん、ビタミンB、C、βカロテン、カリウムなど、様々な栄養が含まれた体に良い食品です。ぎんなんに含まれている栄養のうち、特にβカロテンは、体の酸化を抑える抗酸化作用があり、アンチエイジングや、がんの予防に効果があると言われています。また、βカロテンから変換される、ビタミンAは、美肌や健康維持に欠かせない...
ダイエット中にオススメの食材 山芋の栄養が肝臓の病気も予防する？驚きの効果をご紹介
日本では古くから食用として用いられている山芋。米よりも長く食べられていると聞くと、その歴史の長さがうかがえます。山芋特有のネバネバが体にいいことはよく知られていますが、具体的に、体のなかでどのような働きをするかは、わからない方も少なくないのではないでしょうか。実は山芋は中高年で発症しやすい、様々な現代病の予防になるだけ...
エクササイズの正しい知識☆ 夏のダイエットにおすすめの運動法と注意点
夏のダイエットで運動をするときは熱中症や日射病をしないために注意しなければいけないことがあります。また、夏は夏バテなどの体調を崩しやすい季節です。体に負担のかかるダイエットをするとどうでしょう。痩せる以前にダウンしてしまい元も子もなくなってしまいます。そこで、夏にダイエットをする際には、夏バテしにくいように食事にも気を...
エクササイズの正しい知識☆ 生活習慣を変えれば絶対痩せる！スリムな女性の暮らしとは
絶対痩せるダイエットというと、極端な食事制限をしたり、特別なプログラムの運動をしたりしなければいけないと思われがちですが、生活習慣を変えるということでも絶対痩せる方法はあるのです。実際に、スリムな女性の代表格でもある女優さんやモデルさんにダイエットの秘訣を聞いてみると、特別なダイエット方法をしているというよりかは、日々...
エクササイズの正しい知識☆ ストレッチ器具選びの参考に☆部所ごとのおすすめアイテム
「どうしても痩せたい！」「露出度の激しい夏までに、どうにかして部分痩せダイエットに成功したい」という方にオススメなのが、ストレッチ器具を使用したダイエット方法です。極端な食事制限をして食事量を減らしても、筋肉が落ちるだけで肝心の脂肪はおちませんし、ウェストやヒップなど特定の部位だけ痩せることはとても難しいと言えるでしょ...
アンチエイジングに効く食べ物 山芋の栄養で肌が若返る！女性に嬉しい７つの効果
一般的に山芋だけではなく、納豆やオクラなどのネバネバした食材は健康に良いとされ、多くの人々が生活に取り入れています。特に夏には山芋をすりおろしたとろろや、オクラ、納豆をふんだんにかけた蕎麦や、ご飯のメニューがコンビニや飲食店で頻繁に見られるようになりますね。これは、夏バテを防ぎ元気に保つためですが、どんな成分が有効に働...
アンチエイジングに効く食べ物 オリーブの栄養で便秘解消＆美肌に☆絶品レシピをご紹介
オリーブの栄養は女性の悩みに多い便秘や美肌作りに効果的です。オリーブには、オレイン酸という栄養素が豊富に含まれていて、このオレイン酸には胃や腸の働きを整える作用があるのです。また、血流の流れを良くする作用があるビタミンE、アンチエイジングの効果があるとされるポリフェノールも含まれているため、オリーブは美容と健康を気にす...
アンチエイジングに効く食べ物 うなぎって栄養満点だけど脂っこい？その誤解を解消します
うなぎは栄養が満点でスタミナが付くということで夏バテ防止に食べるといいということがよく知られています。しかし、スーパーで売っているうなぎの蒲焼きや、うなぎ屋さんで出てくるうな重などは、甘いタレがたっぷりかかっていて見るからにカロリーが高そうに見えます。また、食べた時にとろける様な食感があるので脂肪分がたくさん含まれてい...
コンプレックスを克服する方法 三角筋の筋トレで短期間に男らしさを手に入れる7つの方法
男らしい体つきというのは、それだけで魅力的ですよね。“男らしい体”と言って多くの人が思い浮かべるのは、がっしりとした逆三角形の体ではないでしょうか。逆三角形の体を手に入れるには、もちろん厚い胸板も必要ですが、がっしりとした肩が重要です。実はたくましい肩まわりに見せているのは、三角筋という筋肉のおかげです。三角筋は、「投...
エクササイズの正しい知識☆ 仕事の合間の肩のストレッチで疲れを貯めない５つの方法☆
仕事をしていると同じ姿勢を長時間続けることが多いために肩や首が凝って辛いと思っている人も多いと思います。または、肩や首の凝りからくる頭痛に悩まされている人もいるのではないでしょうか。他にもパソコン作業、事務作業、重いものをぶら下げたり、肩掛けのショルダーを長時間持ち続けるなど、物理的な要素で首の後ろの筋肉に凝りが出るこ...
エクササイズの正しい知識☆ ランニングの効果を上げる準備運動、おすすめの７種目
最近、健康や美容のためにランニングを始める人が増えています。特に女性ランナーが増えていて、おしゃれに敏感な女性のためにファッション性を重視したウエアやシューズもたくさん販売されています。ランニングは有酸素運動ですので、脂肪燃焼煮よるダイエット効果や血流が促進されことによる肩こりや冷え性の改善、新陳代謝が活発になることで...
エクササイズの正しい知識☆ 二の腕のたるみをなくす！前腕に効く７つの筋トレ種目☆
薄着の季節になると、気になるのが腕のたるみです。肩からひじにかけての二の腕のたるみの気になりますが、意外と忘れがちなのがひじから手首にかけての前腕です。前腕をしっかり鍛えることで、二の腕もほっそりと見えてきます。ノースリーブから伸びるスラッとした腕は、全体的に華奢な印象を与えることが出来ますが、たるんでいると顔と同様、...
ニキビができてしまったら。 背中ニキビを自宅ケアでスッキリ治す７つの方法☆
「結婚式までに、背中ニキビを何とかしなければ・・・でも、エステにお金をかける余裕がない！」「気になるカレと海に行くのに、背中ニキビどうしよう」というあなた。「ニキビがひどかったら、隠せばいい」という考えとは、今日限りでさようならしてください。大丈夫、その背中ニキビは自宅でしっかり治しましょう。けれど、背中は手の届きにく...
美と健康のための食事法 肝臓に良い食事のために気をつけるべき７つの注意事項
肝臓は人間の体の中で一番大きな臓器で右の上腹部の横隔膜の下にあります。お酒をよく飲む人は健康診断の肝臓の数値が気になる、なんていいますよね。肝臓はお酒に含まれるアルコールや体内で発生した有害なアンモニアなどを体外に排出する解毒作用があるからです。でも、肝臓の働きはそれだけではありません。肝臓は体の化学工場と言われていま...