デトックスで体メンテナンス 便秘の解消を即効で☆明日にはスッキリできる７つの方法
便秘の解消に即効で効果のある方法にはどんな方法があるでしょうか。女性は便秘で悩む人が多いといいます。中々改善できなくて悩む人が多いのですが、どうしても明日にはスッキリしておかなきゃ！なんて時もありますよね。便秘薬に頼ることも多いでしょう。けれども便秘薬はムリヤリ腸の蠕動運動(腸が動くこと）を引き起こすため、慢性的になる...
肌質・体質改善
デトックスで体メンテナンス 
エクササイズの正しい知識☆ 便秘と腰痛の深い関係を知って、快適生活を実現させよう！
「便秘でお腹が痛いのか、腰が痛いのか良く分からない！」「便秘になると、なぜか腰の痛みもダブルでくるからツライ」という方は、実は結構いるのです。なぜなら、便が溜まる腸と腰はとても近い位置にあるので、どうしても何かしらの関係性が生じてしまうのです。そこで今回は、意外と知られていない「便秘と腰痛の深い関係」についてご紹介いた...
ダイエット中にオススメの食材 ナスに栄養は無いとは言わせない！体に嬉しいその効能とは
ナスは栄養がないから食べても体には何の得にもならないと思われがちです。確かに、ナスには水分がほとんど含まれておらず、ビタミンやミネラルなどの主な栄養素は含まれていません。しかも、サラダ油で焼こうとするとすぐにナスが油を吸ってしまうのでいつもより多めの油を使うことになって、ナス自体はカロリーが低くても結果的に茄子料理は高...
デトックスで体メンテナンス 便秘の解消が即効で実現する☆おススメの7つの食品
女性にとって便秘を解消できる即効性のあるものは非常に嬉しいものです。女性は妊娠初期や月経前に便秘になりやすい人が多いです。これは黄体ホルモンの分泌が原因だと言われています。黄体ホルモンが、水分や塩分を身体に溜めるように指示を出すことによって、便の水分が吸収されるために便が硬くなり排出されてにくくなるので便秘になりやすい...
疲労回復に効く食べ物 貧血対策には鉄分補給！改善に役立つ７つの食べ物
貧血にはいくつか種類がありますが、貧血のなかでもっとも多いのが鉄欠乏性貧血です。名前のとおり鉄分が不足することで起こる貧血です。赤血球が１２０日の寿命で壊れると、鉄はリサイクルされて新しい赤血球の材料となるため、鉄が失われるのは尿や汗、便から排泄される１日に１〜２mgですので、通常は鉄のバランスは保たれます。しかし成長...
エクササイズの正しい知識☆ ヨガ呼吸法が女性の体を革命する☆その秘密を大公開
ヨガ呼吸法は、女性の体にとって嬉しい効果がたくさんあります。一般によく知られているリラックス効果やダイエット効果はもちろんですが、体質改善など、体の根本的な悩みも解決してくれるのです。また、ヨガ呼吸法は、ヨガをする時以外に呼吸法だけでも実践できます。日頃の生活の時もヨガ呼吸法を意識して行うことで、より高い効果を実感でき...
ダイエット中にオススメの食材 アルギニンの効能で若返ろう！上手に取り入れる７つの方法
アルギニンというアミノ酸をご存知ですか？大人になると、身体の中にあるグルタミン酸という成分から作られる非必須アミノ酸ですが、子供のうちは自分で生成することができないので、必須アミノ酸というカテゴリに分類されています。しかし、大人になってもアルギニンは体内で十分な量が生成されないので、きちんと補助してあげる必要があるので...
疲労回復に効く食べ物 栄養失調の症状と原因は？忙しい人ほど注意すべき７つの点
毎日食事はしているし、粗食を食べているわけでもない。それなのに、隠れ栄養失調の人が多いという事をご存知でしょうか。現代人はとにかく忙しい。仕事も遊びも恋もお洒落も、美容にかける時間も必要だし、携帯やパソコンでのつながりも保たなくちゃならない。そうなってきた時に削ることの出来る時間というと、寝る時間や食事を用意する時間と...
デトックスで体メンテナンス コーヒーが便秘の原因にも。上手に楽しむ為の７つの注意点
コーヒーが便秘を解消するかどうかは賛否両論ありますが、その飲み方によっては効果がある人もいますし、逆に便秘が悪化する人もいます。一般に、コーヒーには利尿作用があるカフェインが多く含まれているので、便の水分が奪われて硬くなってしまう為、便秘になりやすいと言われています。しかし、コーヒー豆にはポリフェノールが含まれていたり...
美と健康のための食事法 レモングラスの効能で心もリラックス☆取り入れ方を伝授
最近、化粧水やハンドクリームなどのスキンケア用品、煮込み料理の香り付け、ハーブティーなど幅広い活用法があることで、多くの女性達の注目を集めているのが「レモングラス」です。レモングラスは爽やかなレモンに似た香りが特徴のハーブの一種で、一見草のように見えますが、実は私達の身体と心に素晴らしい効果をもたらしてくれる万能ハーブ...
コンプレックスを克服する方法 【ゼラニウムの効能】心や体に作用する嬉しい効果とは
皆さんは、ゼラニウムという花をご存知ですか？ゼラニウムは、バラのような華やかな香りと美しい花を咲かせる花で、アロマテラピーを楽しむ上では、とても女性的なアロマオイルとして重宝されています。そこで今回は、オグ・マンディーの著書「この世で一番の奇跡」にも登場する有名な植物「ゼラニウム」の効能について、一緒に確認していきまし...
疲労回復に効く食べ物 汗の臭い、加齢臭、足の臭い…シツコイ臭い対策７つの秘訣
梅雨から夏にかけて湿度が高く汗ばむ季節になると、気になるのが汗の臭いです。汗の臭いや加齢臭、足の臭いなど体臭には個人差がありますが、自分では臭いに気付かないことも多く、知らないうちに周りに迷惑をかけていることがあるかもしれません。もともと汗にはほとんど臭いがなく、汗が細菌によって分解されと時に生じる分解臭や汗に含まれる...
ダイエット中にオススメの食材 プルーンが産前産後の便秘解消に効くその理由☆
妊娠中や産後はつらい便秘に悩む女性は多いようです。もともと便秘気味でなくでも、妊娠中の体調の変化で便秘になってしまう人も多くいます。妊娠中や産後の授乳中は便秘薬を服用できないこともあるため、食生活で便秘を解消していきましょう。便秘の解消に効果があると注目されているのがプルーンです。日本ではドライフルーツとして流通してい...
エクササイズの正しい知識☆ 背中ストレッチが姿勢改善に一役買っている7つの理由
近年、パソコンやスマートフォンの普及によって、以前よりも姿勢に問題のある人たちが急速に増えています。姿勢の歪みは、猫背などの見た目の悪さを引き起こすだけでないのをご存知でしょうか。猫背は腰痛や肩こりを引き起こすだけでなく、頭痛や胃のトラブルさえも引き起こす原因となります。また、猫背気味の人がパソコンやスマートフォンの操...
コンプレックスを克服する方法 肌にやさしいファンデーション選びでチェックすべき成分！
女性にとって、メイクは一種のエチケットです。スッピンの女性営業の人よりも、きちんとメイクをして身だしなみを整えている人の方が仕事が出来そうな印象を持ちませんか？社会人になれば、特にエチケットとしてのメイクの役割は大きくなっていくのです。メイクをすることで、美しさが際立つ・清潔感が増す・印象アップなどさまざまなメリットも...
エクササイズの正しい知識☆ 慣れると楽ちん☆上腕二頭筋の筋トレ7つのメニュー
上腕二頭筋というのは、いわゆる力こぶができる部分の筋肉です。重い物を持ち上げたり、子供を抱っこする時に使われる筋肉です。上腕二頭筋はその周辺にある他の筋肉と関わりながら働いており、腕の内側部分にある上腕三頭筋はボールを投げたりドアを押しあけたりする時に使われ、上腕から肩にかけての部分にある三角筋は腕の上げ下ろしなどに使...
エクササイズの正しい知識☆ 足つぼで便秘が改善！7つのつぼとコツをご紹介
病気というわけでもないけれど、女性がなりやすい身体の不調のひとつに便秘があります。便秘になりやすい人はその状態に慣れてしまって、数日間お通じがなくても平気になってしまうことも少なくありません。ですが、便秘を放置することは、その他いろいろな身体の不調を引き起こすことにつながります。腹痛や頭痛、肩こり、アレルギーや免疫力の...