ダイエットに効くレシピ 脂肪燃焼サプリを選ぶ際に知っておきたい７つのポイント☆
ダイエット系のサプリメントは、大きく２種類に分けられます。１つ目は、食べ物のカロリーをカットする働きをもつサプリメントです。服用したからと言って、急激に痩せるものではありませんが、ダイエットをサポートする１つのアイテムとして利用される方が多いです。そして２つ目は、脂肪燃焼系のサプリメントです。こちらも飲んですぐに痩せる...
肌質・体質改善
ダイエットに効くレシピ 
コンプレックスを克服する方法 三角筋の筋トレで短期間に男らしさを手に入れる7つの方法
男らしい体つきというのは、それだけで魅力的ですよね。“男らしい体”と言って多くの人が思い浮かべるのは、がっしりとした逆三角形の体ではないでしょうか。逆三角形の体を手に入れるには、もちろん厚い胸板も必要ですが、がっしりとした肩が重要です。実はたくましい肩まわりに見せているのは、三角筋という筋肉のおかげです。三角筋は、「投...
エクササイズの正しい知識☆ 仕事の合間の肩のストレッチで疲れを貯めない５つの方法☆
仕事をしていると同じ姿勢を長時間続けることが多いために肩や首が凝って辛いと思っている人も多いと思います。または、肩や首の凝りからくる頭痛に悩まされている人もいるのではないでしょうか。他にもパソコン作業、事務作業、重いものをぶら下げたり、肩掛けのショルダーを長時間持ち続けるなど、物理的な要素で首の後ろの筋肉に凝りが出るこ...
ニキビができてしまったら。 背中ニキビを自宅ケアでスッキリ治す７つの方法☆
「結婚式までに、背中ニキビを何とかしなければ・・・でも、エステにお金をかける余裕がない！」「気になるカレと海に行くのに、背中ニキビどうしよう」というあなた。「ニキビがひどかったら、隠せばいい」という考えとは、今日限りでさようならしてください。大丈夫、その背中ニキビは自宅でしっかり治しましょう。けれど、背中は手の届きにく...
アンチエイジングに効く食べ物 野菜の水溶性のビタミンを壊さず上手に取り入れる７つのコツ
ダイエットや美肌のため、意識的に野菜を食べるようにしている人も多いのではないでしょうか。野菜には健康や美容に欠かせないビタミンが豊富に含まれていますが、ただたくさん食べれば良いというわけではありません。野菜に含まれるビタミンは主に水溶性ビタミンで、強い抗酸化作用のあるビタミンCやタンパク質の代謝に欠かせないビタミンB群...
疲労回復に効く食べ物 小松菜の栄養が免疫力をUPさせる！驚きの７つの理由
ダイエット効果やデトックス効果が期待できると女性に人気のグリーンスムージー。様々なレシピが紹介されていますが、多くのレシピに小松菜が使われています。同じ葉物野菜のほうれん草に比べ、栄養が少ないと思っている人が多いかもしれませんが、実は小松菜はβカロチンが豊富な緑黄色野菜であり、野菜の中でもトップクラスの栄養価を誇ります...
肌質・体質改善 マカの効能をすぐに実感できる７つの取り入れ方
男性を中心に流行っていたマカですが、女性にも嬉しい効能がたくさんあります。主に南米ペルーで栽培されているマカの有効成分は、球根状の根に多く含まれていて、必須アミノ酸などの栄養が豊富に含まれています。マカの効能には精力向上や滋養強壮、ホルモンバランスの正常化、冷え性改善、免疫力アップなど様々な効果が期待できますが、マカは...
アンチエイジングに効く食べ物 緑茶の効能で体が１０歳若返る！？驚きの７つの理由
若返りは人類の長年の夢であり、歴史上の人物も若返りや老化防止を求め続けました。現代でも、「いつまでも若々しくいたい」という願望を持っているのは女性だけではなく、男性にも多くいます。年をとることを止めることはできませんが、見た目や内蔵年齢は努力やちょっとした工夫でコントロールすることができます。そこで最近注目されているの...
アンチエイジングに効く食べ物 美人がくるみの栄養を積極的に取り入れる７つの理由
くるみはアーモンドやビスタチオ、カシューナッツなどと同じナッツ類の仲間で人類が最古に食用にしていた木の実であるといわれています。中国やヨーロッパでは貴族の美容食として知られており、堅い殻に包まれている独特の形から生命のシンボルとされています。日本でも縄文時代から食べられていて、現在も東北地方では国産くるみが栽培されてい...
美と健康のための食事法 ごぼうの栄養を逃さず美肌になれる、７つのおすすめレシピ☆
最近ごぼうを食べていますか。最近若返りの効果があるとテレビなどで話題になっていますよね。ごぼうで若返った50代の先生はごぼうのおかげで見た目は30代になり健康に痩せることができたそうです。お肌もつるつるでとても50代には見えません。ごぼうには皮の部分に「サポニン」という栄養素が含まれており、抗酸化作用があるようです。こ...
肌質・体質改善 足痩せ効果バツグンのストレッチ、寝ながらできる７つの方法
「足痩せ」と聞いた時に、何を思い浮かべますか？辛い食事制限やきつい運動を思い浮かべる方がほとんどだと思います。確かに、食べ過ぎや運動不足はダメですが、足痩せのメカニズムからすると、心と体がリラックスできるような心地良いストレッチだけでも足痩せに十分に効果があると言えます。足は筋肉がポンプの働きをして血液やリンパ液を送っ...
アンチエイジングに効く食べ物 食べて元気に！かぼちゃの栄養が健康に役立つ７つの理由
かぼちゃと聞くと何を想像されるでしょうか。ハロウィンパーティのランタンやシンデレラのかぼちゃの馬車など昔から世界中のいろいろなところに登場してきたかぼちゃ。育てやすくて、プリンやパイなどのお菓子や、煮物、天ぷらなどの料理の材料に幅広く使われています。日本では昔から冬至の日にかぼちゃを食べる習慣があり、江戸時代から「冬至...
デトックスで体メンテナンス ビタミンEたっぷりで美肌効果の高いオススメ７つの食材
あまり聞きなれないビタミン「ビタミンE」を知っていますか？ビタミンEは強い抗酸化作用を持つビタミンのひとつで、様々な害を与える活性酸素から体を守る効果があります。血管や肌・細胞などの老化を防止し、血行を促進するなど生活習慣病の予防に効果があり、若返りのビタミンとも呼ばれています。何よりビタミンEはこれからの時期の肌トラ...
肌質・体質改善 ビタミンｂの効果が体を１０歳若返らせる７つの理由
ビタミンって、聞いただけで身体に良いイメージがありませんか？現在、いわゆる「ビタミン」として正式に認められているのは、水溶性ビタミンが9種類、脂溶性ビタミンが4種類です。合計１３種類をまとめてビタミンと呼ぶのです。そして、今回ご紹介するのは、「ビタミンｂ」です！ビタミンｂは、私達の体になくてはならない大事な要素です。な...
肌質・体質改善 自宅での有酸素運動で、誰でも長～く続けられる７つのダイエット法
女性であれば、誰しもが一度はダイエットの経験があると思います。スリムな体でいたい、ウエストはくびれていたい、二の腕をすっきりさせたい、足を細くしたい…など、と気になる部分がたくさん出てきて悩みもつきないものですよね。ダイエットと言えば、ランニングやウォーキング、水泳などが頭に浮かぶのではないでしょうか。でも、実際に運動...
美と健康のための食事法 ビタミンCの効果を最高に上げる摂取法、７つのコツ☆
ビタミンＣが美肌に役立つビタミンだという事は、一般的に良く知られていますよね。摂取に心がけている方も多いでしょう。サプリメントの代表選手ともいえるビタミンＣですが、それはビタミンＣが、それほどまでにしっかりと摂取したい重要なビタミンであるということです。ビタミンＣの主な効果は、抗酸化作用、コラーゲンの生成と維持に関与、...
肌荒れの予防と対策 緑茶の効能が女性の肌を美しくする７つの理由
茶といえば健康にいい飲み物として取り入れられています。普段の生活の中でも１日１回くらいは飲む機会がある方もおられるのではないでしょうか。海外でも緑茶の効果は注目されており、日本のみならず国の人たちが注目している飲み物です。緑茶は抗がん作用や免疫の向上、コレステロール値の低下など実に様々な効果があると知られています。特定...