美と健康のための食事法ビタミンB1欠乏症にみられるとっても怖い７つの症状
ビタミンＢ１は、体内で糖質をエネルギーに変える時に補酵素として働きます。エネルギーの大半を白米からとっている私たち日本人にとって、ビタミンＢ１は欠かせない栄養素ですが、不足している人が多いのも現状です。 特に一人暮らしをしている男性などは、炭水化物中心の食生活に偏りがちな傾向があるため、気を付ける必要があります。 また...
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美と健康のための食事法
コンプレックスを克服する方法顔のかゆみの原因を知って症状を和らげる７つの方法
顔のかゆみの原因は、様々あります。かゆみを感じたら、まずはその原因が何なのかを探ることが重要です。原因が分かれば顔のかゆみに対して素早く対処することが出来ます。 また、肌のバリア機能が低下することで、健康な肌では全く刺激にならないものが、かゆみやヒリヒリ感となって感じるようになってきます。 顔がかゆくなる位、肌のバリア...
デトックスで体メンテナンス【便秘に効くツボ】即効性のある７つ場所と押し方のコツ
みなさん、便秘に悩んでいませんか?毎日きちんとお通じがあってこそ、健康でいられる…とは分かっていても、なかなか思うようにいかない便通には困ったものですね。 便秘の原因には食生活が大きく関係しています。便秘には食物繊維をとるとよいといいますね。それは食物繊維が腸を刺激して腸のぜん動運動を活発にさせるからなのです。 便秘の...
コンプレックスを克服する方法ウォーキングで足痩せダイエット！正しい７つの方法☆
足痩せには様々な方法があるのですが、足痩せの最も効果的な方法はウォーキングなのです。ウォーキングは、ちょっとした外出でも、通勤でも、お金をかけず、どこでも出来る気軽なダイエットです。ウォーキングは足痩せの基本なのですが、意識しないでウォーキングしていると、余り効果が表れにくく、ちょっと意識してウォーキングするだけで、大...
ダイエット中にオススメの食材肝臓に良い食べ物レシピ☆納豆を使った７つのメニュー☆
納豆は、「肝臓の再生食」と言われるほど、肝臓に良い食べ物だということをご存知ですか。 納豆にはとても沢山の優れた栄養が含まれていることは知っていても、肝臓に良いとは知らなかった方も多いのではないでしょうか。 多くの酵素が働いている肝臓では、その酵素の素となるたんぱく質が大量に必要となってきますが、納豆には良質のタンパク...
ダイエットに効くレシピ【筋トレ食事】健康美の体を作る為に摂りたい７つの食材
女性なら誰でも健康的で美しいボディラインに憧れます。 極端な食事制限だけでダイエットを行うと体重を落とすことはできますが、体調を崩してしまったり、リバウンドを繰り返してしまうことがあります。健康美の体を作るためには筋トレが必要になります。 適度に筋肉をつけることで基礎代謝が高まり、痩せやすい体を作るだけではなく、引き締...
疲労回復に効く食べ物【下痢食事】ストレス性の下痢に効く７つのおすすめ食材☆
下痢には様々な原因がありますが、最近はストレス性の下痢を繰り返す人が多いそうです。 ストレス性の下痢の症状を改善していくには、ストレスそのものを上手に発散していくことが一番の解決になるのですが、まずは弱ってしまっている胃腸をいたわってあげるような食事内容にして、胃腸を健康な状態に戻してあげることが大切です。 たかが下痢...
疲労回復に効く食べ物下痢食事、お腹を下した時に食べると効果的な7つの食材
下痢をしている時は、身体が何らかのサインを発しているサインです。疲れが溜まっている、風邪を引いている、お腹が冷えているなど、思い当たる理由はありませんか？ お腹を下して、トイレの前からなかなか離れられなくなるようなひどい下痢は、経験してみないとわからない辛さがありますよね～。あまりのお腹の痛さから、ついつい下痢止めの薬...
デトックスで体メンテナンス大人ニキビ原因に応じた適切なケア方法～おすすめ７つ～
ニキビは青春時代だけのものではありません！大人になっても、ニキビに悩まされる人はたくさんいます。 むしろ大人になってからの方が、ニキビの対処に困る方が多いのではないでしょうか？なぜなら、不規則な生活・長時間の化粧・仕事や育児によるストレスなど、ニキビに良くない環境や要素が増えてしまうからです。 毎日出来るしつこい大人ニ...
デトックスで体メンテナンス特に夏に効く！スイカの栄養がもたらす７つの健康効果☆
真夏にセミの鳴き声を聞きながら、縁側で家族揃って食べる「おやつ」は何でしょう？友達と砂浜でキャッキャと騒ぎながら、木の棒を持って割る食べ物は何でしょう？外側は緑と黒のしましまで、中を割ると赤い食べ物と言ったら、皆さんもうお分かりですよね？ 「スイカ」です！！フルーツと思いきや、実は野菜の仲間だというスイカは、夏のおやつ...
美と健康のための食事法さくらんぼの栄養が気になる体の不調を良くする7つの理由
日本のさくらんぼ、といえば山形が有名ですが、初めて登場したのは明治の初め頃だそうです。以来、品種改良が繰り返され、現在のようなおいしいさくらんぽができるようになりました。小さな粒ですが、含まれる栄養素はとても種類豊富で、特にミネラルの含有量が多い果物であり、身体に嬉しい様々な栄養が含まれています。 栄養たっぷりの、美味...
美と健康のための食事法さくらんぼの栄養は美人の素！女性が喜ぶ７つの美容効果☆
二つの実が対になって、かわいらしい姿のさくらんぼは、例年6月上旬から下旬にかけて店頭でよく見かけるようになります。生産量の70%は山形県産で、1年のうちで収穫できるのはわずか3週間と限られた期間だけ。1年中出回っている果物が多い中で、さくらんぼは季節感をしっかりと感じさせてくれる数少ない果物なのです。鮮度が落ちやすいの...
ダイエットに効くレシピ脂肪燃焼サプリを選ぶ際に知っておきたい７つのポイント☆
ダイエット系のサプリメントは、大きく２種類に分けられます。１つ目は、食べ物のカロリーをカットする働きをもつサプリメントです。服用したからと言って、急激に痩せるものではありませんが、ダイエットをサポートする１つのアイテムとして利用される方が多いです。 そして２つ目は、脂肪燃焼系のサプリメントです。こちらも飲んですぐに痩せ...
美と健康のための食事法筋肥大を目指す人にお勧めの筋トレ食事メニュー☆７選
「クリスマスまでに、細マッチョの身体になって可愛い彼女を作りたい！」「ただガリガリの身体は魅力的じゃないわ。私は、適度な筋肉と脂肪で海外セレブ体型を目指す！」 ただ細いだけの身体は、あまり魅力的ではありませんよね？適度な筋肉があってこそ、しなやかな身体のラインが出てくるのです。そこで、皆さんには筋トレをオススメします！...
デトックスで体メンテナンス肝臓に良い食べ物レシピ☆５分でできる７つの簡単メニュー
肝臓は吸収された栄養の分解・合成や、体内に取り込まれた有害物質の解毒・分解、脂肪を消化するための胆汁の生成など、大変働き者の臓器です。またとても辛抱強く、少々のダメージではへこたれません。高い再生能力があるため機能が少々低下しても症状が現れにくく、肝機能の不調は気付かないうちに進行してしまうため、沈黙の臓器とも呼ばれて...
エクササイズの正しい知識☆ふくらはぎ痩せを３週間で実感できる、７つのダイエット術
体の中で気になる部分はどこでしょうか。 痩せたい体の部位の３位以内に確実に入っているのがふくらはぎです。ふくらはぎが太くなる原因は運動のやりすぎで筋肉がついてしまったり、太って脂肪がついてしまったりといろいろありますが、一番多いのがむくみです。 立ち仕事をしていてもむくむし、座りっぱなしでも脚がむくんで夕方にはぱんぱん...
ニキビができてしまったら。ニキビに効く食べ物で体の内側から治す7つの方法
にきびって突然できてなかなか治らないし、予防できるなら予防したいですよね。また、お肌が敏感なら市販の薬を塗ると荒れたり、赤くなってしまって余計悲しい気持ちになったりしませんか。そんな時はニキビに効く食べ物で身体の内側からニキビを治してしまいましょう。 ニキビに効く食べ物を食べて１か月でにきびとおさらばした人もいるそうで...