ダイエット中にオススメの食材

ダイエット中にオススメの食材

アルギニンの効能で若返ろう!上手に取り入れる7つの方法

アルギニンというアミノ酸をご存知ですか?大人になると、身体の中にあるグルタミン酸という成分から作られる非必須アミノ酸ですが、子供のうちは自分で生成することができないので、必須アミノ酸というカテゴリに分類されています。 しかし、大人になってもアルギニンは体内で十分な量が生成されないので、きちんと補助してあげ...
ダイエット中にオススメの食材

ナスの栄養を正しく知り、健康に活かす7つのレシピ

ナスにはあまり栄養がないというイメージが定着しています。ですが、実際には様々な優れた栄養が含まれていることが分かっています。 ナスに含まれる栄養素として注目するべきなのは、ビタミンKです。このビタミンKは血液を凝固させたり、骨を丈夫にするという重要な役割をしているビタミンです。中くらいのナスなら1本で一日...
ダイエット中にオススメの食材

アサイーダイエットで抜群に人気のあるレシピ、ベスト7

アサイーは、ブラジル原産の直径1~1.2cmほどの黒紫色の実で、ブルーベリーによく似ています。アサイーには、ポリフェノール、食物繊維、鉄、カルシウムなど、栄養素が非常に豊富で、かつ含有量も多いので、ダイエット中の栄養サポート食品としてとても優秀です。 また、アサイーに含まれるポリフェノールには、内臓脂肪を...
ダイエットに効くレシピ

美味しいドライフルーツの効能が健康に効く7つの理由☆

最近、健康と美容のためにドライフルーツをおやつに取り入れている人が増えています。 ドライフルーツは果物の甘みが凝縮されていますので、ちょっと小腹が減った時や疲れた時のエネルギーチャージにも役立ちます。 フレッシュフルーツは80〜90%が水分で、健康維持に欠かせないビタミン類やミネラル類、食物繊維を豊...
ダイエット中にオススメの食材

プルーンが産前産後の便秘解消に効くその理由☆

妊娠中や産後はつらい便秘に悩む女性は多いようです。 もともと便秘気味でなくでも、妊娠中の体調の変化で便秘になってしまう人も多くいます。 妊娠中や産後の授乳中は便秘薬を服用できないこともあるため、食生活で便秘を解消していきましょう。便秘の解消に効果があると注目されているのがプルーンです。 日本で...
ダイエットに効くレシピ

もずくは栄養満点!ダイエット中にお薦めの7つのレシピ

もずくといえば、もずく酢として食べられることが多く、コンビニなどでも手軽に手に入るおなじみの一品です。最近では、もずくのカロリーの低さや食物繊維、栄養成分などが注目され、スーパーの海産物コーナーに行けば、三杯酢や黒酢など、もずく酢だけでも数種類のものが売られています。 もずくは海藻です。栄養素としては、特...
ダイエットに効くレシピ

お菓子にもGOOD☆梨の栄養を取り入れたレシピ集

日本で梨が食べられ始めたのは、弥生時代ってご存知でしたか?また、歴史的な文献に梨が初めて登場したのは「日本書記」です。 このように古くから日本人に食べられている梨ですが、実は梨のルーツは「中国」といわれています。 また、日本では幸水や二十世紀梨などの「和梨」のイメージが強いですが、西洋では「洋梨」や...
ダイエット中にオススメの食材

長芋の栄養丸分かり☆女性に嬉しい7つの効能とは

長芋は滋養強壮効果の高い食べ物として有名ですよね。そういうと何となく、長芋は男性向けの食材なのかなと思ってしまいがちですが、実はこの長芋、女性にこそ沢山食べてほしい食材なのです。 皆さんの中には、長芋を触るとかぶれて痒くなってしまうから長芋は食べないという方もいらっしゃるでしょう。また、ヌルヌルして扱いに...
クチコミで人気のダイエット

二か月が決め手!ダイエットを長続きさせる7つの方法

今年こそダイエットしようと決意しても、二か月ほどで挫折してしまう人は多いのではないでしょうか。辛い食事制限が我慢できない、運動が苦手、または運動する時間がない、体質的に痩せにくいなど、ダイエットを挫折してしまう原因は人によってそれぞれですが、ダイエットが長続きしないのにはちゃんとした理由があるのです。 急に厳...
アンチエイジングに効く食べ物

マテ茶の効能はダイエットに最適!その理由を徹底分析

マテ茶の効能は、ダイエットと健康と美容というイメージはなんとなくあるものの、実際本当にダイエット効果があるのかどうかはわからないという人は多いでしょう。 テレビCMで一躍有名になったマテ茶ですが、「CMはイメージであって、ダイエット効果を確約するものではない」という旨の注釈があったためか、「マテ茶は健康に...
ダイエット中にオススメの食材

山芋の栄養が肝臓の病気も予防する?驚きの効果をご紹介

日本では古くから食用として用いられている山芋。米よりも長く食べられていると聞くと、その歴史の長さがうかがえます。山芋特有のネバネバが体にいいことはよく知られていますが、具体的に、体のなかでどのような働きをするかは、わからない方も少なくないのではないでしょうか。 実は山芋は中高年で発症しやすい、様々な現代病...
エクササイズの正しい知識☆

夏のダイエットにおすすめの運動法と注意点

夏のダイエットで運動をするときは熱中症や日射病をしないために注意しなければいけないことがあります。また、夏は夏バテなどの体調を崩しやすい季節です。体に負担のかかるダイエットをするとどうでしょう。 痩せる以前にダウンしてしまい元も子もなくなってしまいます。そこで、夏にダイエットをする際には、夏バテしにくいよ...
アンチエイジングに効く食べ物

山芋の栄養で肌が若返る!女性に嬉しい7つの効果

一般的に山芋だけではなく、納豆やオクラなどのネバネバした食材は健康に良いとされ、多くの人々が生活に取り入れています。特に夏には山芋をすりおろしたとろろや、オクラ、納豆をふんだんにかけた蕎麦や、ご飯のメニューがコンビニや飲食店で頻繁に見られるようになりますね。 これは、夏バテを防ぎ元気に保つためですが、どん...
アンチエイジングに効く食べ物

オリーブの栄養で便秘解消&美肌に☆絶品レシピをご紹介

オリーブの栄養は女性の悩みに多い便秘や美肌作りに効果的です。オリーブには、オレイン酸という栄養素が豊富に含まれていて、このオレイン酸には胃や腸の働きを整える作用があるのです。また、血流の流れを良くする作用があるビタミンE、アンチエイジングの効果があるとされるポリフェノールも含まれているため、オリーブは美容と健康...
アンチエイジングに効く食べ物

オリーブの栄養が女性にもたらす7つの嬉しい効果

オリーブの栄養は女性に嬉しい美容や体質改善の効果がたくさんある、万能な食材です。かつては珍しい食材でしたが今では女性に人気のイタリアンレストランのメニューで定番となりましたし、スーパーでも手に入る身近な存在になってきました。癖のない味とおしゃれさが女性に人気の秘訣といえるでしょう。また、オリーブの消費量が多い地中海...
ダイエットに効くレシピ

インナーマッスルダイエット、その具体的な効果とメニュー

インナーマッスルとは、深層筋とも呼ばれ、比較的人間の身体の中の深い奥の方にある筋肉の総称です。インナーマッスルというのは、身体の姿勢などを調整し、関節を正しい位置に保ったりという働きをしています。 これに対して、身体の表面近くにある筋肉は、アウターマッスルという総称で呼ばれています。アウターマッスルは、一...
ダイエットに効くレシピ

期日までに絶対痩せるためには?健康的ダイエット法を伝授

「健康診断の日まであと3キロ痩せなければ、保健師の指導を受けなければいけない」「バレンタインの日までに、5キロ痩せて好きな人に告白する!」など、この日までに何キロ痩せたいという明確な目標を持ってダイエットに取り組まれる方も多いでしょう。 明確な目標があるとダイエットへのやる気は高まりますが、極端な食事制限...