エクササイズの正しい知識☆ 慣れると楽ちん☆上腕二頭筋の筋トレ7つのメニュー
上腕二頭筋というのは、いわゆる力こぶができる部分の筋肉です。重い物を持ち上げたり、子供を抱っこする時に使われる筋肉です。上腕二頭筋はその周辺にある他の筋肉と関わりながら働いており、腕の内側部分にある上腕三頭筋はボールを投げたりドアを押しあけたりする時に使われ、上腕から肩にかけての部分にある三角筋は腕の上げ下ろしなどに使...
デトックスで体メンテナンス
エクササイズの正しい知識☆ 
エクササイズの正しい知識☆ 足つぼで便秘が改善！7つのつぼとコツをご紹介
病気というわけでもないけれど、女性がなりやすい身体の不調のひとつに便秘があります。便秘になりやすい人はその状態に慣れてしまって、数日間お通じがなくても平気になってしまうことも少なくありません。ですが、便秘を放置することは、その他いろいろな身体の不調を引き起こすことにつながります。腹痛や頭痛、肩こり、アレルギーや免疫力の...
デトックスで体メンテナンス プルーンで便秘解消！美肌にも良い７つの効能とは
便秘は女性にとって、なかなか解決しない日常的な悩みの一つです。たかが便秘と思いがちですが、便秘を放置してしまうと、腹痛だけではなく、頭痛、肩こり、痔、アレルギーといった様々な病気を引き起こしてしまうこともがあります。そのなかでも特に女性にとって困るのは、肌荒れですね。便秘と肌荒れは切っても切れない関係にあるのです。女性...
デトックスで体メンテナンス 腸腰筋の筋トレでポッコリお腹をへこませる７つの方法
腸腰筋ダイエットという言葉を聞いたことがありますか？これは、腸腰筋を鍛えることによって、スタイルを改善していくダイエット方法のことです。腸腰筋というのは、つまり、そのくらいプロポーションに影響を与える、女性にとって重要な筋肉だということなのです。腸腰筋は腰のあたりの深層部にある筋肉（インナーマッスル）で、背骨と骨盤と太...
エクササイズの正しい知識☆ 横腹が決め手！筋トレで今すぐくびれボディになる方法
まずは、鏡で自分の全身のシルエットを確認してみましょう。ひと昔前に流行った言葉で言えば「ボン・キュ・ボン」になっていますか？もしかして、上から下まで「ボン・ボン・ボン」の体型になっていたのなら要注意！年齢を重ねるごとに、男性も女性も代謝が落ちて太りやすくなってしまうので、気づいた今こそがスタイル改善の始め時というわけで...
デトックスで体メンテナンス その口内炎の原因、食べ物かも。見直すべき７つの食習慣
お口のトラブルの代名詞である「口内炎」。ご飯を食べる時にしみたり、口の中に出来た口内炎が気になって仕方ないなど、他人の目からは分かりませんが一旦口内炎になると一週間ほど苦しめられることになるでしょう。口内炎の原因は、睡眠不足やストレスなど日々の生活習慣が関係していると言われていますが、実は食べ物にも大きな原因が隠されて...
デトックスで体メンテナンス ストレス解消に最適！ペパーミントの持つ嬉しい７つの効能
会社に行けば嫌な上司がいてイライラする・恋愛が上手くいかなくてフラストレーションが溜まる・原因不明のイライラに悩まされているなど、現代はストレス社会ですから日々このような感情は付きまとうことでしょう。そこで今回は、爽やかな香りが印象的な「ペパーミント」を使用したオススメのストレス解消法をお教えします！題して「ストレス解...
デトックスで体メンテナンス 朝のウォーキングやセミナーが流行中☆朝活のメリットとは
早起きは三文の得と昔から言うように、昔から朝を上手に使うことは美徳とされてきました。ここ数年、朝活が話題になっていて、朝のウォーキングやセミナー、趣味の習い事も出勤前の朝にレッスンを設けているところも多くなってきています。朝活とは文字の通り、朝の時間を活用して自分磨きをすることです。ウォーキングやセミナーだけではなく、...
コンプレックスを克服する方法 私の便秘解消方法はこれ！すっきり即効で出すための秘策
便秘に悩んでいる女性は多く、３人に２人は便秘と言われています。便秘の原因は様々ですが、偏った食生活やストレスなどによる自律神経の乱れ、冷えなどが原因で起こります。特に女性が便秘になりやすい原因は男性に比べ、便を押し出すための筋力が弱いことや、女性ホルモンが影響しているとされています。便秘を放っておくと腸内に溜まった便が...
デトックスで体メンテナンス 口内炎になったら避けておくべき食べ物は？その原因と理由
口内炎は口のなかの粘膜や舌に起こす炎症を総称したものです。病気になった場合、早めに対処することが早期回復の要になるように、口内炎も同じく発症が自覚できた時に対処することが重要になります。口内炎の難点は口のなかにできるため、絆創膏や包帯などで保護することができません。そのため適切な処置ができないまま、悪化させてしまうこと...
コンプレックスを克服する方法 アロマを効能で選ぼう☆７つの症状別・効果のある精油
疲れた体や心を癒す、リラクゼーションのひとつとしてアロマテラピーが注目されています。アロマテラピーは植物から抽出した精油（アロマオイル）を用いて、体と心をケアしていく自然療法です。アロマテラピーに使用する精油は植物の葉や花、茎、果皮などから抽出した天然のエキスで、それぞれの植物によって特有の香りと働きがあります。その香...
デトックスで体メンテナンス レモングラスの嬉しい効能！お茶や料理で楽しむレシピ７選
レモングラスの見た目は普通の草のようですが、葉も茎も強いレモンの香りがあり、ハーブ特有のクセのある味のなかにレモンのような爽やかな香りと味があります。この香りはレモン特有の香りであるシトラールが含まれているからです。アジアでは古くから感染症や熱病に効く薬草として用いられてきました。その使用法はハーブティーや水蒸気蒸留法...
エクササイズの正しい知識☆ ヨガ呼吸法をマスターして得られる7つのダイエット効果☆
ヨガ呼吸法にはたくさんの種類があります。ヨガのポーズによって使うヨガ呼吸法も変えるのですが、それぞれの呼吸法が体や精神に与える影響も様々です。代表的な呼吸法では、腹式呼吸と胸式呼吸がありますが、この2つの呼吸法だけでもその効果や作用はまったく異なるのです。ヨガはダイエット効果がありますが、これはヨガ呼吸法による所が大き...
エクササイズの正しい知識☆ マタニティヨガのＤＶＤから抜粋！悩み別に効くポーズ☆
女性はお腹に赤ちゃんを宿すと、身体にさまざまな変化が起こります。身体がだるくなったり、大きくなるお腹を支えているうちにひどい腰痛を引き起こしたりと、体調不良を訴えることが多くなるのです。妊娠していない身体だったら軽めの運動をしたり、サウナに入って硬直した筋肉をほぐしたりと何らかの対処法が出来るでしょうが、お腹の中に赤ち...
エクササイズの正しい知識☆ 生活習慣を変えれば絶対痩せる！スリムな女性の暮らしとは
絶対痩せるダイエットというと、極端な食事制限をしたり、特別なプログラムの運動をしたりしなければいけないと思われがちですが、生活習慣を変えるということでも絶対痩せる方法はあるのです。実際に、スリムな女性の代表格でもある女優さんやモデルさんにダイエットの秘訣を聞いてみると、特別なダイエット方法をしているというよりかは、日々...
アンチエイジングに効く食べ物 オリーブの栄養で便秘解消＆美肌に☆絶品レシピをご紹介
オリーブの栄養は女性の悩みに多い便秘や美肌作りに効果的です。オリーブには、オレイン酸という栄養素が豊富に含まれていて、このオレイン酸には胃や腸の働きを整える作用があるのです。また、血流の流れを良くする作用があるビタミンE、アンチエイジングの効果があるとされるポリフェノールも含まれているため、オリーブは美容と健康を気にす...
ダイエットに効くレシピ アルガンオイルの効能で若返ろう！7つの使い方のコツ
アルガンオイルは、モロッコの南西部の砂漠に生育するアルガンツリーの実の種から採取されるオイルです。アルガンオイルに含まれるビタミンEは、オリーブオイルの約3倍といわれ、オレイン酸やリノール酸、ステロールなど栄養分が豊富で、紫外線ダメージなどから肌を守り、アンチエイジング効果が期待されています。アルガンツリーは、地元のベ...