肌質・体質改善

ダイエット中にオススメの食材

太らない食べ物はダイエットの救世主!頼りになる食材とは

ケーキなどの甘い食べ物、ラーメンやとんかつと言った脂の多い食事、ポテトチップスを代表するスナック菓子のほかカップ麺など、現代の日本は美味しい食べ物で溢れています。ジャンクと言われるものも、食べると幸せな気分になることは確かですし、出来ることなら好きな物を好きなだけ食べたいですよね。 けれども食欲のままに食べて...
エクササイズの正しい知識☆

トレーニング後にすぐ摂りたい7つの筋トレ食事メニュー☆

筋トレに取り組んでいるみなさんは「体を引き締めたい!」という目的でトレーニングに取り組んでいる人が多いでしょう。筋肉を鍛えるためにハードなトレーニングに取り組んで、筋肉を作り上げる食事に気をつけて、いろいろと工夫しているはずです。 トレーニングや食事は、タイミングが重要。筋肉を作り上げる栄養素の詰まった食事を...
エクササイズの正しい知識☆

ランニング前の準備運動、怪我をしない為の必須7種目☆

ランニングを始める前には準備運動が必要ですよね。「さぁ、走るぞ!」といきなり走り始めると、思いがけないけがをしてしまいます。 準備運動は運動を始める前に、心拍数をあげて、体がスムーズに運動を始められるようにするものです。5~10分程度かけて、体を柔らかくし運動に備えます。 ランニングの場合には、負担のか...
ダイエット中にオススメの食材

結局一番痩せるダイエットは何?健康的な方法ベスト7!

ダイエット成功の極意は、ちょっとした情報に振り回されて、自分の中の「需要」と「供給」を間違えないことが重要です。そして、ダイエット成功の敵、ストレスを回避することもポイントとなります。 ストレスといえば、食事制限や我慢、といったものを思い浮かべるかもしれません。実際にダイエット中に自分の心がつくるストレス...
肌質・体質改善

もう痛くない!お気に入りの靴のサイズを足に合わせる7つの方法

気に入って買ったのにサイズの合わない靴が家に眠っている事って結構ありますよね。ネットショッピングやアウトレットモールでの買い物が増えている昨今、普段履いている靴と同じサイズ表記でも靴によって大きかったり小さかったりは良くあることです。 また「在庫1点限り!」なんて書いてあると、「ちょっときついけど買っちゃえ」...
美と健康のための食事法

食べて元気になる☆ビタミンBを多く含む食品ベスト10!!

体に必要な栄養素はたくさんあります。その中でも、サプリメントなどにもなっている重要なビタミンB群について今回お伝えします。 ビタミンB群には、8種類のビタミン(ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン)があります。それぞれ助け合いながら、脳や神経、皮膚などの健康を保つビタミン...
ダイエット中にオススメの食材

もずくの栄養が実は凄い!ダイエットにも効果的なその理由

もずくはホンダワラなど他の褐藻類に付着することから「藻付く」と言う名前がついたとされていて、北海像から沖縄まで各地の沿岸に広く分布するヌルヌルとした食感が特徴の海藻です。 もずくに含まれる栄養素はミネラルやビタミンなど、他の海藻と比べるとそれほど特筆していないのですが、水溶性の食物繊維であるフコイダンの含有量...
疲労回復に効く食べ物

葛根湯の効能を超える?!風邪に効く7つの栄養ドリンク

疲れた隙に体に入り込んでくる風邪。いつかかるかわからない厄介な病気ですね。風邪にかかったときのために風邪薬を常備している人も多いですよね。 その風邪の常備薬の代表、葛根湯。葛根湯は漢方の原点にも記載されているほど古くから使われている漢方薬です。 そのパッケージには「風邪のひき始めの症状に」と記載されています。...
エクササイズの正しい知識☆

自宅でできる筋トレで女性らしいくびれを作る7つの方法☆

「ボンッキュッボン」ではなく「ボン!ボン!ボン!」の身体つきになっていませんか? 胸の大きな女性を魅力的と捉える男性は多いでしょう。肉付きのいいお尻も、ガリガリよりは好きだと言ってくれる男性もいると思います。 けれど「僕は、あのブヨブヨで、くびれのないお腹が好きなんだ」という男性はなかなかいないと思いま...
エクササイズの正しい知識☆

前腕を引き締める、家庭で今すぐ出来る7つの筋トレ方法

普段意識しないうちに使っている筋肉がたくさんあります。肘から手首までの前腕部もその一つです。長時間パソコンのキーボードを叩いていると、手首から始まって、肘の下あたりまでの前腕、だんだんだるくなって張ってくることはありませんか? その張りは前腕部に疲れがたまってきた証拠です。前腕部に疲れがたまってくると、肩や背...
エクササイズの正しい知識☆

股関節の痛みがストレッチで解決する!驚きのポーズとは

股関節の痛みはストレッチをすることで自分である程度改善することができます。股関節に日常的に痛みを感じる人や股関節の可動域が人より狭いと感じる人は、何かしらの原因で股関節にトラブルが発生しているかもしれません。 姿勢の悪さが原因となっていたり、怪我の後遺症が原因となっていることもあります。いずれにしても、股関節...
エクササイズの正しい知識☆

身長を伸ばすストレッチを伝授!毎日できる簡単メニュー

あなたは、ご自分の身長に満足していますか?「身長が小さくてロングスカートが似合わないから、せめて160cmは欲しかった」「180cm以上あれば、もっと女性にモテたかもしれないのに…」と身長に関するコンプレックスを抱える人は、たくさんいます。 そこで、身長を伸ばす努力をしてみましょう! 何もせずにただボー...
コンプレックスを克服する方法

体臭を気にするあなたが要注意すべき7つの食べ物

体臭の原因には、いろいろありますが、食べ物が原因の場合が多く、本来は日本人はあまり体臭のきつくない民族でありましたが最近の食事の欧米化に伴い、体臭が気になるという人が増えてきました。 では、どのような、食べ物が、体臭の原因になっているのでしょうか?また、体臭が気にならないようには、どのようにすればよいのか、対...
肌荒れの予防と対策

今すぐ解決!憎きニキビの芯が残るときの7つの処方箋

顔のニキビができてしまった…。つぶすと後が残るって聞いたし、つつぶさないまま治したんだけど、鏡をのぞくと、そこに映った顔の中に、ポツンと跡が残っている。それは、ニキビの芯ですよね。 あなたはニキビの芯を発見した時どうしますか?両手の人差指の先っぽで芯の両側をぐぐっと押して…プチッ!ちょっと待ってください。その...
ニキビができてしまったら。

バイバイにきび!ツルツルおでこでニキビ0になる9つの秘訣

おでこにできるニキビは目立つこともあり嫌なものですね。メイクや髪の毛で隠すことができても、おでこニキビがあるだけで、なんとなく憂鬱な気分が続いた経験がある人も多いのではないでしょうか。 大人になってからのニキビは、体の不調を表すとも言われています。それでは、おでこにできるニキビには、どこの不調が現れているので...
コンプレックスを克服する方法

体臭を消す方法はデトックス?7つの原因を知って撃退!

私達は汚染された大気や食品に含まれる添加物や農薬、化学物質、有害重金属など日常的に毒素を摂取してしまっています。 体内に溜まったこれらの毒素や老廃物は長期間、体内に蓄積されると細胞機能を異常にして結果的には臓器の機能障害となって様々な症状が現れますが、その症状のひとつに体臭があります。 毒素や老廃物...
肌質・体質改善

筋肉痛で動けない・・・運動前にしておきたい7つのストレッチ

陽気が良くなってくると、体を動かしたくてうずうずしてきませんか?でも急に動くと、次の日、体中に鈍ーい痛みが…。そう、筋肉痛です。時に普通に動くことさえ辛くなるような痛みに襲われることも。 筋肉痛を軽減するためには、あらかじめ運動で使用する筋肉を動かしておくこと。しかも、力の入る動きとは逆に動かして、筋肉を伸ば...
タイトルとURLをコピーしました