肌質・体質改善

コンプレックスを克服する方法

肌がきれいな人が絶対欠かさない7つの習慣

街で、ハッとするほどきれいな肌の人を見かけることがありますよね。それきっと、きめが細かくて、つやつやで、指で押すとピンと跳ね返りそうなのが見るだけでわかる健康な肌。そういう肌の持ち主は、共通して若々しく健康的です。 「私もそんな肌になりたい!!」と思っている人は多いはず。 では肌がきれいな人は、一体どう...
ダイエットに効くレシピ

食べるだけで痩せ体質!痩せるホルモンを出す7つの食材

冬は、あまりアクティブに行動しなくて、どうしても太ってしまう…。食事の量を加減したり気をつけているのに、体重が増えてしまって…なんて悩みを持っている人、少なくないと思います。 「そんなに大食いしてないのに、太る!痩せない!」という人にぜひ知っていただきたいものがあります。それは「痩せるホルモン」。 ...
疲労回復に効く食べ物

体の表すSOS!?低栄養を見つける為の7つの指標

低栄養とは健康な体を維持し、活動するのに必要な栄養素が足りない状態のことをいいます。 現在の飽食時代に低栄養と言われてもピンと来ない人も多いと思いますが、低栄養は年齢や性別、疾患の有無に限らず誰にでも起こる可能性があります。特に高齢者はうまく食べることができなくなったり、消化機能が低下することで必要な栄養や水...
コンプレックスを克服する方法

ししゃも足だった私のふくらはぎが、驚くほど痩せた7つの理由

美脚になりたいと思っている女性の中で、ししゃも足に悩んでいる女性は少なくありませんよね。ししゃも足というのは、ふくらはぎだけが目立って太い足のことです。 ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、血液を心臓に送り返すポンプのような役割を果たしている箇所です。下半身はもともと重力の関係でむくみやすい部分ですが、さら...
コンプレックスを克服する方法

パンパンなふくらはぎが確実に痩せるための7つの方法

ダイエットをしている人の中で「ふくらはぎが太い」という悩みを持っている人は多いですよね。ふくらはぎがパンッと張っていると、脚全体が太く見えてしまうし、ヒールを履いた時の脚の形がアンバランスに見えてしまいます。 ふくらはぎがパンパンになってしまう原因はいろいろあり、その一つは「むくみ」です。立ったまま、座ったま...
エクササイズの正しい知識☆

ムキムキにならない筋トレで女性らしい体を作る7つの方法

女性にとって女性らしい体を目指すというのは永遠の課題ですよね。女性は筋肉質な体型よりも、引き締まった細い体型になりたいと誰もが憧れる事でしょう。 しかし、毎日の忙しさやストレスなどで暴飲暴食を繰り返している人や、美味しい料理やスイーツを食べたい分だけ食べてしまい体にお肉が付いてしまっている人もいるのではないで...
デトックスで体メンテナンス

麦茶の効能って知ってました?実はスゴイ麦茶、7つの効能

普段何気なく飲んでいる麦茶、そのサッパリとした味は冷やして飲むととっても美味しいですよね。特に暑い夏なんかは、キンキンに冷やした麦茶をぐびーっと飲むと喉の渇きがすぐとれます。しかし麦茶は、他のお茶と比べてあまり健康に良いというイメージは無いのではないでしょうか。ダイエットに効果的であるというウーロン茶、カテキンが入...
エクササイズの正しい知識☆

背中ストレッチで肩こりや歪みを治す簡単なワザ

デスクワークが中心の人や猫背などで姿勢が悪い人は、肩こりに悩まされていることが多いですよね。このような人は背中側の骨盤から腕の付け根まで伸びている広背筋が縮んで硬くなっています。 この広背筋が硬くなってしまうと腰がそって胸が丸くなり、肩こりや腰痛を起こしやすくなってしまい、さらに猫背など姿勢が悪くなってしまう...
デトックスで体メンテナンス

杜仲茶の効能が気になる体の不調を良くする7つの理由☆

杜仲茶「とちゅうちゃ」がすごい効果を持っているという事が知られるようになり、最近は日本だけでなく、中国や東南アジア、アメリカでも広く飲まれるようになりましたよね。 杜仲茶とは、杜仲という木の新芽を、乾燥、焙煎して作られるお茶のことです。この杜仲は、中国が原産の木で、中国では数百年も前から健康のために飲まれてき...
アンチエイジングに効く食べ物

ほうじ茶の効能を取り入れて美味しく健康になる7つのレシピ

漢字で「焙茶」と表記されることもある「ほうじ茶」。煎茶、番茶、茎茶などをキツネ色になるまで強火で炒って(ほうじて)、香ばしさを引き出したお茶のことです。 この他に、煎茶や番茶の仕上げ加工工程で選別した形の大きい葉や茎を混ぜ合わせ、炒った(ほうじた)ものも含まれます。ほうじ機でほうじ香が生じるまで約200度で加...
疲労回復に効く食べ物

高血圧予防に!塩分を排出する野菜を上手に摂る7つの方法

塩分を効果的に排出する習慣は、現代の日本で蔓延している高血圧の予防につながります。 ラーメンのスープは全て飲み干す、「糖分」よりも断然「塩分」の方が好きだ!漬物が大好きで毎日食べてしまう。このように、私達は日々の食事から塩分を体内に取り込んでいます。 もちろん、適度な塩分は脱水症状を予防することが出来ま...
コンプレックスを克服する方法

痩せたいのに痩せない人に共通する意外な7つの生活習慣

ダイエットをしてみても、本人いわく「痩せたいのに痩せない」という人には、「自分に甘い」という共通点があります。 「楽して痩せたい」という思いから間違ったダイエットに挑戦してみたり、飽きっぽかったり。そして、それは、生活習慣という形で表れていきます。 自分では無意識にやり過ごしている生活習慣を客観的にみつ...
アンチエイジングに効く食べ物

亜鉛を多く含む食材でツヤ髪を作る☆7つのレシピ

髪によいとされる食材には多くの種類があることをご存知ですか。中でも亜鉛を含む食材は、髪を美しく育てると言われています。 そう、亜鉛には、たんぱく質の合成や発育促進に必要なミネラルで、他にも新陳代謝を促して免疫力を高める、味覚障害を防ぐなど多くの働きがあるのです。 普通の食事をしていれば、亜鉛は自然に摂取...
コンプレックスを克服する方法

身長を伸ばすストレッチがあった!厳選7つをご紹介♪

もう少し身長が高ければ・・・と悩んでいる人は多いですよね。着てみたいファッションも身長のせいで諦めてしまったり、身長を高く見せようと無理をしてヒールの高い靴ばかり履いている人もたくさんいらっしゃる事でしょう。しかし、いくらカルシウムをとっても、成人を過ぎると骨の成長が止まってしまうため、身長を伸ばすことは不可能に近...
エクササイズの正しい知識☆

マラソンにかかさせない筋肉を付ける、7つの筋トレ方法

最近、マラソンをする人が増えましたよね。地域のマラソン大会も市民ランナーで大盛況です。マラソンは「長い距離を走る」一見単純なスポーツです。 走るだけだし、特別な筋トレは必要ないと思っている人、また、筋肉を鍛えると体が重くなって走るのに負担になってしまうんじゃないか?と思う人も多いでしょう。 実はマラソン...
エクササイズの正しい知識☆

ヨガブロックを使うと自宅ヨガが見違える☆具体的な使い方

ヨガブロックは、ヨガのポーズをサポートしてくれる補助的な役割の器具です。素材は主に、樹脂製の木やコルク製のものがあります。使い方によって、柔らかいヨガブロックがいい場合と堅いヨガブロックがいい場合があるので、2種類持っておくといいでしょう。また、ヨガブロックは人はポーズによって、適切な高さが異なります。そのため、高...
肌荒れの予防と対策

酒粕パックの驚きの効能!シミ無し美肌美人になれる9つの理由

酒粕、これは「かす」なんて言えないくらい実は優れものですよね。近年の研究で、酒粕はLDLコレステロールの値を下げてくれたり、便秘を改善してくれたりする事がわかっています。牛乳や卵、牛肉やサンマなどと比較してもひけを取らないほどの栄養を持っているそうでう。しかも、ビタミンB群やアミノ酸など栄養やうまみの宝庫。 ...
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