クチコミで人気のダイエット 2か月のダイエットを自然と成功させる「仕組み」を作る術
2ヶ月かけてするダイエットなら、あからさまに周りにダイエットをしている事がバレずに済みます。同僚の前でランチや飲み会の時に食事制限をしていることを話したり、ダイエットをしているということを話すと、一気に噂が広まってしまうことがあって、嫌だなと感じる人は多いのではないでしょうか。また、急激に痩せようと思うと体調を崩してし...
クチコミで人気のダイエット 
エクササイズの正しい知識☆ アルギニンの疲労回復効果を実感できる賢い摂取法
アルギニンは活力成分としてエナジードリンクに利用されたり、ダイエットサプリやアスリート向けのサプリ、アンチエイジングサプリなど様々なサプリメントの成分として利用されています。アルギニンとはアミノ酸の一種で、体内で生成することができるため、非必須アミノ酸に分類されますが、成長期や乳幼児は体内で分泌量が不十分なため「準必須...
エクササイズの正しい知識☆ 自宅でできる筋トレで女性らしいくびれを作る７つの方法☆
「ボンッキュッボン」ではなく「ボン！ボン！ボン！」の身体つきになっていませんか？胸の大きな女性を魅力的と捉える男性は多いでしょう。肉付きのいいお尻も、ガリガリよりは好きだと言ってくれる男性もいると思います。けれど「僕は、あのブヨブヨで、くびれのないお腹が好きなんだ」という男性はなかなかいないと思います。いたとしても、太...
エクササイズの正しい知識☆ ストレッチ器具を家庭にあるもので簡単に代用する７つの術
ストレッチを始めようと思い立って情報を集めてみたら、専用の器具が必要だったということがよくあります。せっかくやる気になって意気込んだのに、直ぐに始められないとなると、なんだかやる気がみるみる間に萎んでいってしまったなんて経験はありませんか。確かに専用の器具を購入すればモチベーションも上がって、三日坊主も避けられるかもし...
エクササイズの正しい知識☆ 前腕を引き締める、家庭で今すぐ出来る７つの筋トレ方法
普段意識しないうちに使っている筋肉がたくさんあります。肘から手首までの前腕部もその一つです。長時間パソコンのキーボードを叩いていると、手首から始まって、肘の下あたりまでの前腕、だんだんだるくなって張ってくることはありませんか?その張りは前腕部に疲れがたまってきた証拠です。前腕部に疲れがたまってくると、肩や背中まで凝って...
エクササイズの正しい知識☆ 股関節の痛みがストレッチで解決する！驚きのポーズとは
股関節の痛みはストレッチをすることで自分である程度改善することができます。股関節に日常的に痛みを感じる人や股関節の可動域が人より狭いと感じる人は、何かしらの原因で股関節にトラブルが発生しているかもしれません。姿勢の悪さが原因となっていたり、怪我の後遺症が原因となっていることもあります。いずれにしても、股関節の可動域が狭...
エクササイズの正しい知識☆ 身長を伸ばすストレッチを伝授！毎日できる簡単メニュー
あなたは、ご自分の身長に満足していますか？「身長が小さくてロングスカートが似合わないから、せめて160cmは欲しかった」「180cm以上あれば、もっと女性にモテたかもしれないのに…」と身長に関するコンプレックスを抱える人は、たくさんいます。そこで、身長を伸ばす努力をしてみましょう！何もせずにただボーっと過ごしているだけ...
コンプレックスを克服する方法 絶対痩せる方法とは☆失敗続きも成功する7つのダイエット
「私は、リンゴしか食べないの」「極端に食事を減らして、何が何でも痩せてやる！」と負荷の大きいダイエットに取り組んで、自身を苦しめている女性は少なくありません。しかしながら、どんなに頑張ってダイエットに挑戦しても、体重が思うように減らないことは珍しいことではありません。体重が減らないと、ダイエットに対するモチベーションが...
エクササイズの正しい知識☆ 運動生理学から見たダイエットに最も有効な有酸素運動
痩せるためにがむしゃらに頑張っている・食事制限ダイエットと運動を手当り次第やっているという方も少なくはありません。痩せたいという想いが強ければ強いほど、とにかくがむしゃらにダイエットに取り組んでしまう気持ちもわかります。けれど残念なことに、努力をしてもなかなか体重が減らないという方もいらっしゃるでしょう。そのような方は...
コンプレックスを克服する方法 体臭を気にするあなたが要注意すべき７つの食べ物
体臭の原因には、いろいろありますが、食べ物が原因の場合が多く、本来は日本人はあまり体臭のきつくない民族でありましたが最近の食事の欧米化に伴い、体臭が気になるという人が増えてきました。では、どのような、食べ物が、体臭の原因になっているのでしょうか？また、体臭が気にならないようには、どのようにすればよいのか、対策についても...
肌荒れの予防と対策 今すぐ解決！憎きニキビの芯が残るときの７つの処方箋
顔のニキビができてしまった…。つぶすと後が残るって聞いたし、つつぶさないまま治したんだけど、鏡をのぞくと、そこに映った顔の中に、ポツンと跡が残っている。それは、ニキビの芯ですよね。あなたはニキビの芯を発見した時どうしますか?両手の人差指の先っぽで芯の両側をぐぐっと押して…プチッ！ちょっと待ってください。その芯の出し方。...
ニキビができてしまったら。 バイバイにきび！ツルツルおでこでニキビ０になる９つの秘訣
おでこにできるニキビは目立つこともあり嫌なものですね。メイクや髪の毛で隠すことができても、おでこニキビがあるだけで、なんとなく憂鬱な気分が続いた経験がある人も多いのではないでしょうか。大人になってからのニキビは、体の不調を表すとも言われています。それでは、おでこにできるニキビには、どこの不調が現れているのでしょうか？赤...
コンプレックスを克服する方法 体臭を消す方法はデトックス？7つの原因を知って撃退！
私達は汚染された大気や食品に含まれる添加物や農薬、化学物質、有害重金属など日常的に毒素を摂取してしまっています。体内に溜まったこれらの毒素や老廃物は長期間、体内に蓄積されると細胞機能を異常にして結果的には臓器の機能障害となって様々な症状が現れますが、その症状のひとつに体臭があります。毒素や老廃物がなかなか排出されないと...
デトックスで体メンテナンス 牡蠣の栄養が男性にもたらす７つの嬉しい効果とは
牡蠣は海のミルクと言われるほど、カルシウムがたっぷり含まれていることで知られていますよね。実は、カルシウムだけではなく、他にも良質な栄養素が沢山含まれています。牡蠣は美味しいだけではなく、その栄養価からシーズンとなる冬には鍋にシチューにと、食卓に欠かせない海の幸です。ヨーロッパでは、単に美味しいだけではなく、スタミナ増...
肌質・体質改善 筋肉痛で動けない・・・運動前にしておきたい７つのストレッチ
陽気が良くなってくると、体を動かしたくてうずうずしてきませんか？でも急に動くと、次の日、体中に鈍ーい痛みが…。そう、筋肉痛です。時に普通に動くことさえ辛くなるような痛みに襲われることも。筋肉痛を軽減するためには、あらかじめ運動で使用する筋肉を動かしておくこと。しかも、力の入る動きとは逆に動かして、筋肉を伸ばしておくこと...
美と健康のための食事法 ビタミンB１２を多く含む食材を使った７つのお勧めレシピ
ビタミンB１２にどんな効能があるかご存知ですか？ビタミンB１２は、血液細胞が正常に作られるためには必要不可欠な栄養素で、悪性貧血を防ぐビタミンとして知られています。ビタミンと聞くと緑黄色野菜や果物などを思い浮かべる方も多いでしょうが、実はビタミンB１２は植物性の食品にはほとんど含まれておりません！ちょっと意外ですよね～...
エクササイズの正しい知識☆ ふくらはぎ痩せに効果的あり。邪魔な筋肉を落とす９つの方法
「わたしって、上半身は普通なのに、下半身が太い。」って女性なら誰でも悩んでしまうことですよね。バランスの整った太モモ、ふくらはぎが痩せてスッとしたスタイルは女性の憧れです。女性として、生まれたからには年中ファッションを楽しみたいものです。春夏は、サンダルで美脚ファッションで決めたいし、秋冬は、ブーツで美脚ファッションで...