デトックスで体メンテナンス腸腰筋の筋トレでポッコリお腹をへこませる７つの方法
腸腰筋ダイエットという言葉を聞いたことがありますか？これは、腸腰筋を鍛えることによって、スタイルを改善していくダイエット方法のことです。 腸腰筋というのは、つまり、そのくらいプロポーションに影響を与える、女性にとって重要な筋肉だということなのです。 腸腰筋は腰のあたりの深層部にある筋肉（インナーマッスル）で、背骨と骨盤...
疲労回復に効く食べ物
デトックスで体メンテナンス
疲労回復に効く食べ物外食が続いた時に試そう！塩分を体から排出する７つのコツ
毎日仕事が忙しいと、外食が続いてしまう方も多いでしょう。朝はコンビニのおにぎり、昼は会社の近くの中華料理屋でラーメン、夜は残業の合間に同僚とトンカツなど、明らかに野菜不足な食事内容であることは誰しもお分かり頂けると思います。 けれど、もう１つ気を付けなければいけないことがあります。それは・・・塩分過多です！ラーメンのス...
デトックスで体メンテナンスその口内炎の原因、食べ物かも。見直すべき７つの食習慣
お口のトラブルの代名詞である「口内炎」。ご飯を食べる時にしみたり、口の中に出来た口内炎が気になって仕方ないなど、他人の目からは分かりませんが一旦口内炎になると一週間ほど苦しめられることになるでしょう。 口内炎の原因は、睡眠不足やストレスなど日々の生活習慣が関係していると言われていますが、実は食べ物にも大きな原因が隠され...
デトックスで体メンテナンスストレス解消に最適！ペパーミントの持つ嬉しい７つの効能
会社に行けば嫌な上司がいてイライラする・恋愛が上手くいかなくてフラストレーションが溜まる・原因不明のイライラに悩まされているなど、現代はストレス社会ですから日々このような感情は付きまとうことでしょう。 そこで今回は、爽やかな香りが印象的な「ペパーミント」を使用したオススメのストレス解消法をお教えします！題して「ストレス...
デトックスで体メンテナンス朝のウォーキングやセミナーが流行中☆朝活のメリットとは
早起きは三文の得と昔から言うように、昔から朝を上手に使うことは美徳とされてきました。 ここ数年、朝活が話題になっていて、朝のウォーキングやセミナー、趣味の習い事も出勤前の朝にレッスンを設けているところも多くなってきています。 朝活とは文字の通り、朝の時間を活用して自分磨きをすることです。 ウォーキングやセミナーだけでは...
デトックスで体メンテナンス口内炎になったら避けておくべき食べ物は？その原因と理由
口内炎は口のなかの粘膜や舌に起こす炎症を総称したものです。病気になった場合、早めに対処することが早期回復の要になるように、口内炎も同じく発症が自覚できた時に対処することが重要になります。 口内炎の難点は口のなかにできるため、絆創膏や包帯などで保護することができません。そのため適切な処置ができないまま、悪化させてしまうこ...
疲労回復に効く食べ物ビタミンB１欠乏症の原因となる身近な７つの生活習慣
ビタミンはエネルギー源や体を作る成分ではありませんが、人間が健全に成長し、健康的を維持するためには欠かせない栄養素です。 ビタミンには多くの種類があり、それぞれが大切な役割を持っています。 ビタミンB１は炭水化物の代謝に大きく関わっていて、特にブドウ糖をエネルギーに変えるときの潤滑油の役目という大きな働きがあります。ビ...
アンチエイジングに効く食べ物うなぎの栄養価は？夏の盛りに食される７つの理由に納得
うなぎは日本では、古くから薬として重用されてきました。そのことは、万葉集でもうたわれているといいます。江戸時代のころから、夏の「土用の丑の日」にうなぎを食べるようになりました。 この「土用の丑の日」ですが、一節によると、平賀源内が、うなぎ屋から頼まれて作ったキャッチコピーだとか。本当のうなぎの旬は、秋～冬ですが、このキ...
アンチエイジングに効く食べ物ぎんなんの栄養価で若返り？賢く取り入れる７つの方法
ぎんなんは、でんぷん、ビタミンB、C、βカロテン、カリウムなど、様々な栄養が含まれた体に良い食品です。ぎんなんに含まれている栄養のうち、特にβカロテンは、体の酸化を抑える抗酸化作用があり、アンチエイジングや、がんの予防に効果があると言われています。また、βカロテンから変換される、ビタミンAは、美肌や健康維持に欠かせない...
ダイエット中にオススメの食材山芋の栄養が肝臓の病気も予防する？驚きの効果をご紹介
日本では古くから食用として用いられている山芋。米よりも長く食べられていると聞くと、その歴史の長さがうかがえます。山芋特有のネバネバが体にいいことはよく知られていますが、具体的に、体のなかでどのような働きをするかは、わからない方も少なくないのではないでしょうか。 実は山芋は中高年で発症しやすい、様々な現代病の予防になるだ...
アンチエイジングに効く食べ物うなぎって栄養満点だけど脂っこい？その誤解を解消します
うなぎは栄養が満点でスタミナが付くということで夏バテ防止に食べるといいということがよく知られています。しかし、スーパーで売っているうなぎの蒲焼きや、うなぎ屋さんで出てくるうな重などは、甘いタレがたっぷりかかっていて見るからにカロリーが高そうに見えます。また、食べた時にとろける様な食感があるので脂肪分がたくさん含まれてい...
疲労回復に効く食べ物すっぽんの効能が実は滋養強壮だけではないその理由
すっぽんと聞いて、先ず一番に想像するのが、滋養強壮です。あの見た目も、噛みついたら離れないという凶暴なイメージも、どことなく女性には縁のない食べ物のような感じがあります。そういった意味で、どちらかというと男性向けの食べ物といったイメージが強い食材なのではないでしょうか。 ところがこのすっぽん、その効能は滋養強壮だけでは...
アンチエイジングに効く食べ物子供が下痢の時の食事としてオススメできる7つの食べ物
子供というのは、ちょっとしたことでも直ぐにお腹をこわして下痢になってしまいます。原因も様々です。冷たい物の食べ過ぎやお腹を冷してしまったというようなことから、食中毒や感染症といった心配なものまで、いろいろなことが原因として考えられます。 大人でしたら、自分の体調を考えて食べ物を選ぶこともできますが、子供の場合はそうはい...
デトックスで体メンテナンス生理中は運動を控えめに！生理中の過ごし方と注意点7つ
最近は生理用品の機能性が格段にアップし、生理中の不快感は最小限になりました。そのため、生理中でもストレスフリーでいつもと同じような生活を送ることができます。 生理用品のCMなどでも、生理中でも普段と変わらずにアクティブに過ごそう！という言葉を頻繁に見かけますね。 ですが、それを鵜呑みにするのはちょっと待ってください。 ...
疲労回復に効く食べ物【大根おろしとその効能】大根に潜む７つの嬉しい秘密
最近、大根おろしを使って可愛く形作った大根おろしアートが話題になっています。そんなこともあって注目され始めている大根おろしの効能ですが、地味な存在だった割に、実はすごい効能が隠されているのです。 昔から食事の際の薬味として利用されてきた大根おろしは、それ自体の味や辛みがお料理の味を美味しく引き立てるからという理由で薬味...
デトックスで体メンテナンス血圧を下げるお茶がナチュラルビューティを作る7つの理由
高血圧を改善するには食生活の見直しが重要なポイントです。毎日の食生活に欠かせないお茶もその重要ポイントに含まれますね。ちょっと一息…というときに飲むお茶を「血圧を下げる成分を持ったお茶」に変えることで血圧を改善することが出来るんです。 血圧を下げる効果を持っているお茶には、ウーロン茶や黒豆茶、杜仲茶、そば茶、はと麦茶、...
デトックスで体メンテナンス今すっぽんが女性に人気！うれしい効能と栄養価とは
「すっぽん」は、近年、美容効果の高いものとして非常に注目を集めています。太古の昔から薬膳や漢方薬などでも重宝されてきたスッポンは亀の一種です。これから元気をつけなければいけないという時には、スッポンの生き血を酒で割ったものを飲むという方が多いようです。 また、すっぽん料理は非常に多くのコラーゲンが含まれ、スタミナがつく...